Людмила Джанумова
18.12.2021 22:37
Дневник питания за 18.12.2021
Сегодня было всего два полноценных приёма пищи и два перекуса. Днём
целых семь часов я не ела. И самое приятное, даже не хотела. А всё
потому что не дома))) энергия бьёт ключом, самочувствие хорошее.
Даже сделала зарядку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Бекон, жареный на сковороде |
53
|
248 | 18 | 18.6 | 0.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] |
34
|
62.9 | 0.5 | 6.5 | 0.7 |
| Сыр Маасдам |
21
|
73.5 | 4.9 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 566 | 38 | 43 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 260 | 70 | 2 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
165
|
368 | 39.6 | 22.1 | 0 |
| Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [ВкусВилл] |
60
|
16.2 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Масло Кунжутное [ВкусВилл] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Айва |
98
|
47 | 0.6 | 0.5 | 9.4 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
16
|
105.9 | 0.2 | 11.6 | 0.2 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
33
|
111.2 | 6.3 | 9.6 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
33
|
68.3 | 0.8 | 6.6 | 1.3 |
| Итого | 450 | 836 | 56 | 59 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 5 | 7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1008 | 1481 | 97 | 108 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
