Людмила Джанумова
18.12.2021 00:22
Дневник питания за 17.12.2021
Так как и обед сегодня был только в пять вечера, пришлось ужин и
скорректировать) Получился просто вечерний перекус. Посмотрим,
какой отвес будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
170
|
296.8 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капуста цветная Hortex |
70
|
16.8 | 1.5 | 0.1 | 1.6 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] |
32
|
59.2 | 0.5 | 6.1 | 0.6 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
22
|
31.9 | 0.2 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 332 | 569 | 33 | 45 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] |
22
|
40.7 | 0.4 | 4.2 | 0.4 |
| Итого | 80 | 77 | 2 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
150
|
258 | 38.7 | 9.6 | 1.7 |
| капуста квашеная |
70
|
24.6 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл] |
5
|
32.5 | 1.3 | 2.8 | 0.6 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
20
|
67.4 | 3.8 | 5.8 | 0 |
| Итого | 298 | 489 | 46 | 28 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
53
|
31.8 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 63 | 76 | 2 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
20
|
67.4 | 3.8 | 5.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Бекон |
51
|
200.4 | 7 | 18.9 | 0 |
| Итого | 92 | 351 | 11 | 33 | 0 |
| Итого за день | 865 | 1565 | 96 | 118 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
