Наталья

20.01.2023 11:07

Дневник питания и тренировок за 19.01.2023

Вопрос к знатокам про ГЗТ. Не секрет, что с возрастом с уменьшением половых гормонов уменьшается интерес к жизни, становится меньше сил, начинают страдать сосуды, кости, суставы и тд. Кто пользуется гзт и что вы можете сказать по поводу самочувствия? Недавно узнала, что две мои знакомые, которые выглядят и чувствуют себя на мой взгляд лучше и шустрее других пользуются гзт и радуются жизни. Что думаете?
Вот что нашла
https://journal.tinkoff.ru/sexuality-translation/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Итого	735	24	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	50	39	2.6	0.1	4.9
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью	50	39.5	1.3	0.3	8.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	125.1	7.9	10.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	482	356	17	11	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	300	51	6.8	2.4	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	1	5.6	0.3	0.5	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Итого	808	536	29	34	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 9% жирности (Жарка)	50	79.3	8.5	4.2	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Варенье из сливы	7	20.2	0	0	5.2
Изюм, золотистый, без косточек	6	18.1	0.2	0	4.6
Манная крупа (Жарка)	3	9.1	0.3	0	1.9
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	3	9.6	0.3	0	2
Итого	489	153	10	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	100	247.4	13.2	21.7	0
Говядина 1 кат.	100	218	18.6	16	0
Тесто для пельменей	50	117	4	0.7	25.3
Томатная паста. Консервы	17	17.3	0.8	0.1	3.2
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Итого	327	638	39	40	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	15	91	2	8	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	120	96	4	3	11
Итого за день	3776	1897	105	104	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла и занималась, на улице скользко и очень тепло.

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	50	50

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Время: 110 мин

Алла 20.01.2023 11:37

Пошла гуглить шотаке гзт?😭

Ольга 20.01.2023 11:39

Алла, гормонально заместительная терапия.

Алла 20.01.2023 11:39

Обследования...назначения врача с 50- 60 лет🥳🥳

Алла 20.01.2023 11:41

Ольга, Ага))почитала.. ну это не витаминки- пошел,купил - выпил...это серьезные процессы в организме🤔

Mushkanchik 20.01.2023 11:42

У меня есть знакомая на ГЗТ. Сказать, что выглядит шикарно-это ничего не сказать. Я младше ее лет на пять, выгляжу на семь старше...

Ольга 20.01.2023 11:45

Алла, да и контроль за организмом при приеме гзт очень серьезный.

Алла 20.01.2023 11:47

Mushkanchik, Ну...выглядеть- не значит чувствовать при современной косметике😅Не стала бы сравнивать людей...все разные🙏

Алла 20.01.2023 11:47

Ольга, 💯👍

Mushkanchik 20.01.2023 12:10

Алла, возможно. Но как она себя чувствует, принимая все это, сказать не могу. Поэтому -только взгляд со стороны.

Даниленко Татьяна 20.01.2023 13:19

После операции ( гистерэктомия в 42 года, полная, с удалением яичников) на фоне кошмарных климактерических симптомов, вплоть до потери сознания. по рекомендации ведущего гинеколога нашего города проводила ГЗТ. Препарат прогинова, производства Германии, принимала я его 7 лет - результат был великолепный - вес мой обычный, в пределах 60 кг, отличное состояние кожи и мышц, никаких приливов, бессонницы, колебаний эмоционального фона...К сожалению, этот препарат можно принимать в пределах 5 лет, я перешла на препараты на основе фитоэстрогенов, пробовала разные варианты цимитифуги... никакого сравнения с синтетическими препаратами эстрогенов...и последствия операции накрыли меня, как цунами - +40 кг. веса, гипертония, тахикардия, посыпались суставы... Поэтому я двумя руками ЗА нормально подобранную, по показаниям ГЗТ.

Наталья 20.01.2023 14:58

Алла, не уверена, что с 60, это поздновато

Наталья 20.01.2023 15:06

Даниленко Татьяна, мне знакомая сказала, что можно пить десять лет, потом постепенно понижают дозу. Может быть именно ваш препарат принимают только пять? А почему вы не перешли на другие синтетические?

Наталья 20.01.2023 15:13

Ольга, вы принимаете?

Наталья 20.01.2023 15:17

Алла, молодость костей - осанка, энергия, блеск в глазах, тургор кожи, все это создаёт общий облик, это не просто косметикой намазался.

Наталья 20.01.2023 16:18

Mushkanchik, сколько знакомой лет и какой препарат пьёт?

Наталья 20.01.2023 17:46

Mushkanchik, лучше Пугачевой выглядит?😸

Saadi 20.01.2023 17:49

ГЗТ - офигенная тема, но плохо у нас развитая. Врачи ее тоже не назначают, только уже в случае когда поздно. Ищите хорошего спортивного врача и будет вам счастье. Тоже держу курс на ГЗТ.

Наталья 20.01.2023 17:57

Saadi, спортивного врача? Ну это может для культуристов. А обычным женщинам гинеколог и эндокринолог.

Александра 20.01.2023 22:40

Наталья, 🤣

Наталья 21.01.2023 07:48

Александра, 😸

Mushkanchik 21.01.2023 08:45

Наталья, под шестьдесят. Какие именно пьет препараты- не знаю, она не говорит. Но то, что где-то с 2008 года сидит на ГЗТ- это точно.

Mushkanchik 21.01.2023 08:48

Наталья, выглядит шикарно.

Saadi 21.01.2023 08:50

Наталья,гинеколог не специализируется на этом. Учитывая реалии современной медицины вообще врачей стоит опасаться. У меня кровотечения открылись после лечения.

Наталья 21.01.2023 08:58

Saadi, именно гинеколог на этом и специализируется, странно, что вы не в курсе. Другое дело, что нужно правильно подбирать препарат и обследование проходить. Ну и побочки бывают, поэтому все не просто.

Saadi 21.01.2023 09:03

Наталья,я в курсе что этим занимается эндокринолог, а потому что у нас этим занимается гинеколог возникают и побочки и недопонимания о том что такое ГЗТ и сколько оно длится.

Наталья 21.01.2023 09:15

Saadi, эНдокринолог занимается щитовидкой, гинеколог половыми гормонами, никакого недопонимания. Побочка возможно даже при правильном назначении, все индивидуально.

Наталья 21.01.2023 13:33

Mushkanchik, долго, мне говорили только 10 лет можно.

Наталья 21.01.2023 21:10

Mushkanchik, жалко, что нет фото.

Mushkanchik 22.01.2023 14:38

У нас фото другого человека выкладывать низяяя...

Наталья 22.01.2023 16:55

Mushkanchik, если только в общественном месте или с его согласия

Наталья 23.01.2023 08:40

Mushkanchik, может ваша знакомая хочет прославиться?😺

Олеся Старожил МЗР 23.01.2023 09:14

Saadi, эндокринолог занимается другой гормональной терапией. Вы путаете попу с пальцем.

Принимать гормоны стоит только, если в них нуждаетесь. А для этого надо пойти к гинекологу. Сдать анализы. И если вы в них нуждаетесь гинеколог вам их назначит. Гормоны - это не витаминки. От них может быть такая польза, что окажетесь на кладбище. Хотя и витаминки надо с умом принимать.
Наталья написал:
Побочка возможно даже при правильном назначении, все индивидуально.
Абсолютно точно. А люди хотят попить гормоны от балды. Ты что!

Saadi 23.01.2023 09:28

Олеся Старожил МЗР, гинеколога-эндокринолог слышали о таком??? Тема пройденный этап, можете хоть сколько метать икру ни разу этим даже не занимавшись.

Mushkanchik 23.01.2023 11:35

Наталья, она и так достаточно известна в своих кругах С улыбкой

))

Наталья 23.01.2023 14:27

Олеся Старожил МЗР, по-моему человек перепутал спортпит и згт

Олеся Старожил МЗР 23.01.2023 14:53

Saadi, слышали. Но это редкий зверь. Поэтому чаще этим занимаются отдельно эндокринолог, отдельно гинеколог. Эндокринолог, как вам написали, занимается гормонами всеми кроме гормонов по женской части. Женскими гормонами занимается гинеколог. То, о чем вы пишете, прямая епархия гинеколога.

Наталья 23.01.2023 15:49

Saadi, гинеколог-эндокринолог занимается так же половыми гормонами, а обычный эндокринолог щитовидкой. Погуглите.