Дневник питания за 12.01.2023

Как-то сайт глючит, пишу одно, делаю «сохранить» и некоторые слова меняются.
На ужин приготовила мой любимый макрурус на пару, как он мне нравится! Самая низкокалорийная рыба и гораздо вкуснее той же жестковатой трески. Но надо именно на пару готовить, на сковороде при жарке он расползется.
Такая большая сладкая груша и так мало калорий.🍐 Зачем нам эти булки? груши гораздо полезнее!
Аппетита особого нет, опять побочка от витамина Д всего на 10 000 ме в неделю. Все в нем хорошо: и вес снижается, и аппетит понижается, и бодрит, и настроение улучшает, и настроение ровней, но вот побочка(. Сдала анализы в крутом месте, посмотрим, что там посоветуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	70	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	2	0.4	0	0	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	30	109.2	6.5	9	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Итого	337	388	28	27	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	100	194	25.5	10.4	0
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Чечевица, зерно (Варка)	20	54.3	4.6	0.3	8.3
Нут (турецкий горох) (Варка)	20	57	3.8	0.8	8.3
Свекла, вареная	190	83.6	3.2	0.3	15.1
Огурец соленый	130	16.9	1	0.1	2.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	34	6.8	0.4	0	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Итого	560	553	48	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко сушеное	45	113.9	1	0	26.6
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	123.9	8.9	9.7	0.1
Итого	475	241	9	9	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус малоглазый (Припускание)	100	27.5	6.1	0.3	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	102	28	6	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Итого	230	108	0	0	23
Итого за день	4054	1391	94	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 12.01.2023 21:19

Сам по себе витамин не может давать полочек. Может, в составе есть аллерген? Или параллельно принимаете препарат, что плохо совмещается с этим?

Наталья 12.01.2023 21:31

Женя, может и это написано в инструкции и я ощущаю на себе к сожалению. Уже несколько препаратов поменяла, все то же.

Звёздная цыпа 12.01.2023 22:25

У меня от витамина д ничего такого не происходит.

Наталья 13.01.2023 06:52

Звёздная цыпа, вам повезло.

Звёздная цыпа 13.01.2023 11:14

Наталья, я имела ввиду снижение аппетита, бодрость и улучшение настроения. Но и побочек, да, нет. А вы принимать по анализам стали? может у вас организм итак достаточно вырабатывает витамина и ему лишку

Наталья 13.01.2023 14:55

Звёздная цыпа, по анализам, поэтому такая разница в самочувствии