Дневник питания и тренировок за 29.12.2022

тоже обожаю, особенно айенгару)

а на нг классика, крабовый, оливье, шуба.... но только на свой лад, без лишних калорий)

Татьяна, очень интересно узнать ваши секретики понижения калорийности😺

Татьяна, а настроение до йоги и настроение после очень отличаются, согласны?

Оливье, крабовый с ананасами и без, пупки по-корейски, по шубой, салат из пекинской капусты, огурца, лука, зелени, помидор, салат из закаток. Заправки (масло, сметана, мазик) стоят отдельно. Кто чем хочет, тем и заправляет. Ну, кроме шубы, конечно.

Женя, а сладкого и горячего не будет? Пупки по-корейски это что?

Наталья, Из горячего запечёная курочка с картой. Сладкого не планировалось. Алкоголь будет.
Пупки отварить, нарезать. Лук и морковь нарезать кубиком и соломкой, прижарить, специй, уксуса и соевого соуса туда кинуть, пупки туда же и готово.
Можно сделать способом без обжарки.
Пупки так же отварить. Нарезать лук соломкой и залить уксусом в глубокой емкости. Измельчить чеснок и зелень по вкусу. Добавить к желудкам зелень, лук и чеснок, добавить растительное масло, специи, соль, соевый соус. На ночь в холодос. Ну, по крайней мере, мне Ната так объясняла.

Женя, ах, так пока сами не пробовали? Интересный рецепт кстати

Наталья, Не. Ната готовить будет. Будет остро и солоновато, думаю.

Женя, что-то похожее я ела в одном модном ресторане, когда пришла на бизнес-ланч. Второй способ где сырые овощи. Вкусно было. Удобно, что заранее можно приготовить.

Алкоголь и орешки гарантированы.Тортик. Хотела индейку испечь, но индейки в магазинах кончились. Испеку свинину. Ну, и салат из морковки плюс винегрет, наверное...

Mushkanchik, индейки наверняка есть на рынке, но они огромные. Вас много?

Продумали: мандарины и "Колокольчик".

Hiver, Колокольчик это газировка?

Йога это супер просто! У меня перестали болеть шейный и грудной отделы спины, улучшились осанка, зрение, качество сна, стабилизировалось эмоциональное состояние. И это только за три месяца занятий (по 3 раза в неделю). А, еще рост увеличился на 1см, на занятиях у нас есть комплекс упражнений на вытяжку позвоночника.
Я хожу на классическую йогу. Теперь еще взяла абонемент на четвертое занятие в неделю - на флай-йогу по воскресениям.
Меню на НГ с супругом раздельное, т.к. вкусы разные. Отмечаем втроём, двое взрослых и младшая дочь, 5 лет.
Для мужа - запеченная курица с картофелем в духовке, классические шуба и оливье.
Для меня семга на гриле, греческий салат.
Из общего меню - бутерброды с соленой семгой, икрой (вместо масла творожный сыр), мандарины, шампанское.
После НГ, в праздники, еще планирую сырную тарелку с вином, креветки на гриле+творожный соус с травами к ним. 😋
Ребенок всеядная, будет есть, что захочет, из нашего меню.

Мой профиль, вы тоже заметили про зрение? Прямо после занятий как будто резкость лучше навели в театральном бинокле😺 такое ощущение в глазах.
Ого, вам ещё и разные меню готовить для супруга и для себя? Хлопот сколько, но приятные хлопоты. С наступающим!

Наталья, да

Hiver, 😸

Наталья, по поводу улучшения зрения тренер сказала: "Скорее всего в шейном отделе был зажат кровеносный сосуд, который питает зрительные нервы, и вы сняли эту зажатость".
Вас тоже с наступающим!

Мой профиль, скорее всего что-то подобное, сосуды, нервы могут быть зажаты. К сожалению эффект не навсегда, если утром занимаюсь, то во второй половине дня обратно возвращается ухудшение.

Наталья, это да, но теперь, по крайней мере, известно, где проблема. Можно вечером еще комплекс упражнений сделать. Правда, дома у меня нет на это времени, как всегда 😑
Хочется надеяться, что со стажем занятий временный эффект перерастет в постоянный.

Наталья, у нас на рынках мясо не продают. Только фрукты-овощи.  
А так- даже с огромной индейкой я бы справилась - в морозилку- и потом несколько месяцев вытаскиваю уже готовое и вспоминаю, как вкусно было на новый год.

Наталья,да!
беЗспорно!))
небо и земля.
такая целостность, сил вагон, покой....

Татьяна, приятно, что у меня такие же эмоции