Наталья
28.12.2022 21:34
Дневник питания и тренировок за 28.12.2022
Купила для кормления уток 2 белых батона и отгрызла кусочек во
время прогулки. Ну все, утки, больше не ждите хлеба от меня, не
куплю… Может и не 60 грамм там было, а больше, взвесить не
представлялось возможным.🥖
Поужинала яблоками, купила отечественные, необработанные. Вот что говорится в прочитанной статье:
«Перед сном, как мы знаем, вредно есть это «удар» по фигуре да и организму тяжело переваривать пищу. А вот яблоко они не нанесет вред фигуре, утолит голод и еще получите много витамин перед сном. И поможет вашему ЖКТ, улучшит "стул", особенно кто страдает запорами.
Яблоки – ценный продукт, в котором содержится большое количество витаминов А, В, С, минералов, железа, йода, кальция, а также растительных кислот и пектина.
Благодаря витаминам В, С и калию улучшается работа нервной системы, сон, исчезает бессонница. Яблоки нормализуют артериальное давление, снижают уровень сахара в крови, что способствует расслаблению. Кроме того, витамин В понижает уровень стресса. Это помогает быстрее уснуть после напряженного нервного дня. Если есть яблоко перед сном, это способствует жиросжиганию и ускорению обмена веществ.
Но можно только кушать 1 яблоко на ночь и как минимум за час до сна!
Так же яблоки полезны для зубов после еды в качестве очищающего средства. Яблоки снимают налет после приема пищи и защищают от кариеса.»
Поужинала яблоками, купила отечественные, необработанные. Вот что говорится в прочитанной статье:
«Перед сном, как мы знаем, вредно есть это «удар» по фигуре да и организму тяжело переваривать пищу. А вот яблоко они не нанесет вред фигуре, утолит голод и еще получите много витамин перед сном. И поможет вашему ЖКТ, улучшит "стул", особенно кто страдает запорами.
Яблоки – ценный продукт, в котором содержится большое количество витаминов А, В, С, минералов, железа, йода, кальция, а также растительных кислот и пектина.
Благодаря витаминам В, С и калию улучшается работа нервной системы, сон, исчезает бессонница. Яблоки нормализуют артериальное давление, снижают уровень сахара в крови, что способствует расслаблению. Кроме того, витамин В понижает уровень стресса. Это помогает быстрее уснуть после напряженного нервного дня. Если есть яблоко перед сном, это способствует жиросжиганию и ускорению обмена веществ.
Но можно только кушать 1 яблоко на ночь и как минимум за час до сна!
Так же яблоки полезны для зубов после еды в качестве очищающего средства. Яблоки снимают налет после приема пищи и защищают от кариеса.»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 790 | 28 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
51
|
153.1 | 5.5 | 0.6 | 31.3 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
70
|
54.6 | 3.6 | 0.2 | 6.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью |
40
|
32 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
100
|
25.6 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец чили, серрано |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 616 | 405 | 25 | 11 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Итого | 60 | 141 | 4 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
150
|
108.1 | 2.9 | 0.6 | 22.7 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тунец (Варка) |
180
|
236.9 | 41.7 | 7.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец соленый |
83
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 828 | 504 | 56 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
66
|
167 | 1.5 | 0.1 | 38.9 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Груша сушеная |
40
|
108 | 0.9 | 0.2 | 25 |
| Итого | 806 | 353 | 3 | 0 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3350 | 1550 | 92 | 26 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Целый день снегопад, воздух чистый и гулять отлично.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 556 ккал
Время: 150 мин
Наталья
28.12.2022 21:51
Мой
профиль, у нас в парках туча жирных, гладких и блестящих уток,
которых практически все посетители кормят хлебом. По-моему про то,
что их нельзя кормить хлебом придумали производители корма для
уток. Наши утки себя отлично чувствуют, плодятся и имеют здоровый
вид.
Галина
28.12.2022 21:58
Наталья,
нет, производители ни при чем. Кишечник птиц не рассчитан на такую
еду.
Это вредно для уток. Большое количество углеводов, дрожжи.... Если все так делают, это не значит, что это правильно.
Я за сознательность, купила корм специальный, и наших местных уток на озере мы кормим правильной едой.
Это вредно для уток. Большое количество углеводов, дрожжи.... Если все так делают, это не значит, что это правильно.
Я за сознательность, купила корм специальный, и наших местных уток на озере мы кормим правильной едой.
Наталья
28.12.2022 22:01
Мой
профиль, ну может наши мутировали и кишечник их приспособился,
не знаю. Вид у них довольный и здоровый, несутся навстречу людям с
батонами и ничего у них не болит. Когда вижу передачу про уток на
птицефабрике, которых кормят специальном кормом, то они не такие
счастливые как наши парковые на батонах.
Angostura
28.12.2022 22:05
У нас сознательные граждане творогом и крупами кормят..
Виолетта Шевченко
28.12.2022 22:05
Да у диких ни чего болеть не будет потому что они попутно в водоёме
и гальку и всякую ряску мальков всё точат. это вредно уткам может
быть которые в помещении седят не хватает грубой пищи
Наталья
28.12.2022 22:08
Виолетта
Шевченко, заметила, что летом утки не особенно хлеба хотят,
когда им приносят, зимой другое дело. Зимой им батоны больше ряски
и гальки нравятся
Роуз
28.12.2022 22:31
Я от яблок есть только хочу, поэтому если переем, обычно съедаю
яблоко, чтобы быстрее переваривалось у меня, от тяжести освобождает
Виолетта Шевченко
29.12.2022 07:53
Наталья,Правильно летом темпло еды много
.Я вообще думала утки исключительно на воде живут и рыбой питаются
.На деле они еще летают на поля за зерном .Муж работает у фермера и
там в пруду дикие утки прилетают на лето .Так они все расписание
выучили в 10 дня начинают возить зерно они уже в любимом месте
сидят зерна ждут .В обед они уже на траве посуться так сказать
салатом закусывают .А зимой корма мало .А жир ой как нужен для
обработки перьев ,чтобы зиму выжить .Так ,что хлеб тоже зерно
только быстрее усваивается .Это не только уток касается .В
Калининграде так выживают лебеди за хлеб там такая битва идет они
даже далеко не уплывают ждут хлеба
Наталья
29.12.2022 15:57
Виолетта
Шевченко, и кто из них самый наглый и ближе к кормящему хлебом,
тот и самый гладкий и блестящий и других ещё щиплет , чтоб не
подступали😹
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
Лучше купить специальный корм в зоомагазине или в интернете для них.