Дневник питания и тренировок за 21.12.2022

Может ещё хурму съем, но пока ее не стала писать. Как-то наелась капустой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	780	22	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	40	24.3	1.1	1.4	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Соевый соус	11	5.8	0.9	0.1	0.5
Итого	305	312	12	7	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Укроп (Варка без слива)	20	7.6	0.5	0.1	1.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	80	62.4	4.1	0.2	7.8
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные	30	26.4	0.9	0.2	5.6
Макароны из муки высшего сорта	18	60.8	2	0.2	12.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Кета	40	50.8	7.6	2.2	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец чили, серрано	2	0.6	0	0	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	596	431	42	7	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	327	153	6	12	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Томатный соус, консервированный	60	14.4	0.7	0.2	2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Укроп (Запекание)	10	3.5	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	17	56.8	3.5	4.7	0.1
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	1012	436	26	24	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	320	67	0	0	17
Итого за день	4450	1474	89	53	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Увидела на другом ресурсе комментарий про женщину, которая любит лечиться. Я к примеру люблю всякие передачи про здоровье и человеческий организм смотреть, а подобный дзен меня пока не посетил😺.
«Из ее уст описание больницы и занятий в ней — сплошная польза и самое продуктивное времяпрепровождение. Ну она не при смерти и поэтому все и правда выглядит красиво . Во первых все носят ей передачки, она всем раздает задание что еще ей принести, чтобы не нуждаться и чтоб никто ничего не принес лишнего и повторяющегося. Во вторых с больницы же можно уехать домой на такси и помыться, переодеться и сбегать в магазин. В третьих назначают полное обследование — она сама сымитирует на какое заболевание, все бесплатно и она проследит, чтобы ничего не забыли. В четвертых она пройдет всякие профилактирующие процедуры, типа озонотерапии, физиотерапии, витамины, прогревания, массажи и прочее. В пятых очень "больная" женщина претендует на бесплатную путевку в санатории. В шестых просто же здорово с утра до вечера говорить с кем то о своем здоровье! Так что мало вы понимаете в удовольствии "болеть"

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	50	50

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 312 ккал

Время: 105 мин

Продуктовый адвокат 21.12.2022 19:54

Нда. Дурдом "Колокольчик". И она ж занимает чье-то место...

Марина 21.12.2022 20:02

А некоторые в поликлиннику как на работу ходят чуть не каждый день. Целый ритуал,принарядиться,у кабинета посидеть,в кабинете у доктора рассказать про свои мнимые болячки,а кому действительно помощь нужна бирки на прием не достать.😃

Продуктовый адвокат 21.12.2022 20:54

Марина, И поругаться в очереди.😁

Наталья 21.12.2022 22:10

Марина, и как люди не боятся там заразиться чем-то, например свиным гриппом?

Наталья 21.12.2022 22:11

Женя, может быть им очень одиноко? В поликлинике надо повесить объявление с контактами этого сайта😸

Марина 21.12.2022 22:13

Женя, и это тоже. За общением ведь ходят,в народ,в люди.😂😂😂😂

Наталья 22.12.2022 07:36

Марина, нарядятся и давай ругаться?😺😸