Наталья
16.12.2022 09:45
Дневник питания за 15.12.2022
Витамин Д не пила из за побочки, сразу аппетит взлетел до небес.
Рыбу ем почти каждый день и грибы, но толку чуть. Мне совершенно
ясно, что предыдущий вес удалось сбросить именно из за приема
витамина Д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1013 | 264 | 11 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
80
|
230.4 | 11.4 | 20.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.2 | 11.3 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 618 | 647 | 34 | 40 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
60
|
46.2 | 3.1 | 0.2 | 5.5 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 527 | 461 | 39 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя |
80
|
173.6 | 10.9 | 14.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 153 | 183 | 11 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 8.6 | 11.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Варенье из сливы |
13
|
37.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 503 | 487 | 17 | 36 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 40 | 222 | 9 | 18 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 153 | 173 | 6 | 4 | 27 |
| Итого за день | 3007 | 2438 | 130 | 134 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
37
Елена М
16.12.2022 10:09
Ни в грибах, ни в рыбе, нет достаточного количества Д. По
исследованиям, даже у жителей Кипра, где куча солнца и рыбы, он
присутствует. Может только у японцев нет. Смотрела интервью с
эндокринологом, она сказала, что сторонник здорового питания и
получения витаминов из еды, но то, что касается Д, его, кроме как с
добавками, его не повысить. Меня, тут, тапками за это
закидали
. Типа,
посмотрите, сколько его в рыбе...Ну...моё дело проинформировать
. Типа,
посмотрите, сколько его в рыбе...Ну...моё дело проинформировать 
Мария
16.12.2022 11:51
Наталья, вы принимали витамин Д вместе с витамином К или без него?
Dasha.W
16.12.2022 12:28
Почитала вас, обнаружила у себя нетронутую пачку аквадетрима и
решила тоже попринимать))
Dasha.W
16.12.2022 12:39
Чо-то я пару лет назад его месяцами потребляла, побочек не ощущала.
А какие они бывают?
Мария
16.12.2022 12:45
Dasha.W,
дело в том, что витамин Д - жирорастворимый витамин, а аквадетрим
на водной основе, еще и с наличием спирта. Поэтому лучше брать
витамин Д в виде капель (витангол, около 200 в аптеке), либо в виде
капсул на основе масел. Тогда витамин д хорошо усвоится)
Также желательно принимать витамин во время жирового приема пищи.
Также желательно принимать витамин во время жирового приема пищи.
Александра Качесова
16.12.2022 13:20
Мария, а
если в комплексе с другими витаминами? Например с Омегой?
Мария
16.12.2022 13:30
Александра
Качесова, витамин д + омега 3 отличное сочетание!
Также очень хорошо сочетаются Д и магний. И еще раз повторюсь , что прием витамина д без витамина к повышает риск кальцификации артерий! Поэтому профилактические дозы можно принимать спокойно, а лечебные - с помощниками)
Также очень хорошо сочетаются Д и магний. И еще раз повторюсь , что прием витамина д без витамина к повышает риск кальцификации артерий! Поэтому профилактические дозы можно принимать спокойно, а лечебные - с помощниками)
Наталья
16.12.2022 14:54
Елена М,
мне вчера посоветовали начать принимать липосомальный витамин Д, он
вроде как новинка, вот изучаю теперь вопрос. Он дороже гораздо,
думаю стоящая вещь или реклама? Сегодня тяпнула капсулу 5000 ме
бренда now, на 10 000 в неделю от этого бренда вроде не было
побочки, но и в крови уровень не особо поднимается.
Наталья
16.12.2022 15:02
Мария,
Большую дозировку не могу принимать, по крайней мере Аквадетрим и
Вигантол. Все в прошлом сентябре началось, по анализу было 15 в
крови, доктор назначил 4000 ме Аквадетрим на первое время, потом
снизила до 2000 ме и началась побочка, в туалет постоянно бегала и
холестерин очень поднялся. В крови 46 всего по анализу. Энергии
прибавилось и аппетит уменьшился. Сделала перерыв, плохо себя
чувствовала, упадок сил и аппетит. Осторожно начала принимать
Вигантол 1500 ме, в крови 28, опять побочка.🙀
Наталья
16.12.2022 15:51
Александра
Качесова, в комплексе с Омегой витамин Д идёт в дикой рыбе😸
Мария
16.12.2022 15:58
Наталья,
однозначно, если честно первое время сама велась на это, а теперь
пришла к выводу, что большие дозы нужны принимать под присмотром,
постоянно сдавая анализы, совместно с кофакторами, а самому очень
осознанно, только если знаний хватает.
Не даром существуют профилактические дозы.
Теперь я за больших дозировок только во время болезни, и при сильных дефицитах, подтверждённых анализами.
Не даром существуют профилактические дозы.
Теперь я за больших дозировок только во время болезни, и при сильных дефицитах, подтверждённых анализами.
Наталья
16.12.2022 16:01
Мария, я
ещё думаю, что может не просто так организм мой держит низкий
уровень Д? Может быть все же есть индивидуальные нормы? В организме
все одно за другое цепляется- Д подняла к примеру- холестерин
взлетел. Человек слишком тонкий инструмент и изучено не так уж и
много про него.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
