Наталья
23.11.2022 19:43
Дневник питания и тренировок за 23.11.2022
Сегодня день жруна т.е. мой день. Так называемая «чёрная пятница» с
распродажами обернулась надуваловом т. к. магазины, где я смотрела
скидки увеличили цену в два раза, потом ее зачеркнули и написали
обычную цену, якобы она со скидкой 50%. Или скинули совсем чуть
-чуть, например с дорогущих ботинок тысячу. Если я планирую купить
такие дорогие ботинки, то эта тысяча мне погоды не сделает
определённо. Короче обегала кучу мест и в результате купила себе
спортивные ботинки в отделе мальчиков в Детском мире. Перемерила
массу пар обуви, охранник нарезал вокруг меня круги и смотрел
странно😹, рядышком примеряли обувь детишки с мамушками😹. В Детском
мире оказалась вполне себе подходящая Чёрная пятница, ботинки мне
обошлись по сходной цене. Но из за всех этих перепетий я хорошенько
наелась.😺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 740 | 27 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Окорок тамбовский вареный |
68
|
195.8 | 9.7 | 17.4 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
76
|
228.8 | 9.2 | 20.2 | 1.5 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 324 | 853 | 29 | 49 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
7
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вешенки |
230
|
75.9 | 7.6 | 0.9 | 8.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Индейка, темное мясо |
20
|
21.6 | 4.3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 784 | 475 | 32 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Яблоко сушеное |
45
|
113.9 | 1 | 0 | 26.6 |
| Итого | 465 | 188 | 5 | 5 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
50
|
108 | 1.9 | 5.5 | 13.5 |
| Итого | 50 | 108 | 1 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Вешенки |
60
|
19.8 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Итого | 270 | 332 | 16 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 340 | 81 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3773 | 2067 | 89 | 92 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бегала весь день и записала в ходьбу. Права или нет? Если не
записывать, то уж слишком большое обжорство выйдет.😹
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 563 ккал
Время: 110 мин
Наталья
23.11.2022 20:12
До сих пор умиляюсь людям, которые верят, что чёрная пятница это
подарок Бога.
Нина
23.11.2022 21:01
О, я задолго до распродаж мониторю цену, и покупаю, когда знаю, что
столько действительно стоит дешевле. На самом деле зависит от
продавца, не все так завышают цены)
Inna
23.11.2022 21:47
Ну, не знаю))) в черную пятницу никогда не верила)) хотя , может, и
есть честные магазины...хочется верить))
Georgijs
23.11.2022 22:23
Традиционные распродажи в так называемую "чёрную пятницу" это
больше внутренняя кухня финансового менеджмента, чем акция на благо
клиентов. От улучшения индексов активности, особенно в публичных
отчётах, и вплоть до удержания или повышения курса акций
листинговых торговых организаций. Там много чего очень
специфичного намешано так что здесь не объяснишь.
Ольга (Свидетели Кота)
24.11.2022 05:38
Наталья,
"подарок Бога - это я". Вы сделали мой день 😂😂😂 великолепно!
Виктория
24.11.2022 06:30
Да, враньё сплошное эти черные пятницы, я цены всегда мониторю,
поэтому точно знаю, что и сколько стоит, и то, что зачеркнул и
старую выставили, это ещё ничего, бывает, в 3 раза поднимут, а
снизят наполовину, и после черной пятницы вогоднее намного купить 😁
Елена М
24.11.2022 06:33
Во всяком случае на Озон точно так. Поскольку есть данные в личном
кабинете, что купила раньше(недавно), и сколько стоит сейчас, типа
со скидкой. И покупала дешевле, без черной пятницы
Наталья
24.11.2022 12:31
Ольга
(Свидетели Кота), хорошего дня😺!
Ольга (Свидетели Кота)
24.11.2022 13:18
Наталья,
спасибо 😇😸
