Наталья
22.11.2022 20:21
Дневник питания и тренировок за 22.11.2022
Сегодня ставила повторно у стоматолога пломбу, недавно выпала
поставленная 2 года назад. Пломбы нынче удовольствие не дешёвое,
гарантию дают всего на 1 год. Как так, Карл? Каждый раз плати, не
считая того, что зуб опять сверлят и ставят анестезию, которую
боюсь и не люблю до дрожи в коленях. Думала опять десну будут
подрезать, обошлось к счастью. Рядом стоит пломба, которой лет 20,
а то и больше. И мне рассказывают, что не плохо бы ее и поменять. А
раньше другие пломбы были, стояли себе спокойно и не надо было зубы
каждый год сверлить, чтобы мед индустрия себе мои копейки
зарабатывала. Не буду ее менять, хоть и слегка она покоцалась,
лучше своих зубов нет ничего от слова совсем. А то раз посверлят,
два, потом нерв удалили, потом имплантат надо вставлять, не фанат я
превратиться в Щелкунчика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
171 | 10.6 | 13.9 | 1.5 |
| Итого | 785 | 198 | 12 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
36.5 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 514 | 220 | 8 | 7 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 405 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
150
|
199.7 | 25.8 | 10.7 | 0 |
| Бульон рыбный |
350
|
59.5 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Аджика |
4
|
2.4 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
65
|
94.3 | 0.7 | 10 | 0.4 |
| Итого | 1028 | 679 | 43 | 35 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко сушеное |
60
|
151.8 | 1.3 | 0.1 | 35.4 |
| Итого | 470 | 212 | 3 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо |
200
|
216 | 42.6 | 5 | 0.3 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Хлебцы Льняные [AltaiBio] |
15
|
72.5 | 2.7 | 6.1 | 1.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 375 | 357 | 49 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3727 | 1775 | 117 | 78 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много дел, так что до зала не удалось добраться, что есть плохо,
завтра наверстаю. И ужасно хочется свежую булочку, рядом с домом
открылась ещё одна пекарня. Но я кремень, лопаю хурму, она
полезнее. Хотя надо было просто выпить чай с куркумой и имбирём,
который прикупила для такого случая.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Время: 60 мин
1
18
Ольга
23.11.2022 09:06
Тоже старые пломбы ни на что не поменяю, у меня МЧ не так давно
ходил к стоматологу, за 2 приёма минус 12 тысяч. Ну нафик, эти
стоят десятилетиями, а новых хватает года на 2,3 с трудом.
Ольга
23.11.2022 09:52
Наталья,так даже пишут срок
полезного использования, а дальше только менять на новую. У нас
тоже старая техника работает, а стиральную машину уже 3 меняем и
опять подтекает, думаю запчасти просто хуже стали делать, может
другой металл используют, более дешевый, отсюда и срок такой( телек
надо новый купить, а страшно, они сейчас совсем не дешевые
Наталья
23.11.2022 10:03
Ольга,
мне в магазине электроники сказали, что сейчас все детали делают,
чтобы быстрей изнашивались по среднему центовому сегменту, в
премиуме получше. А премиум намного дороже, хотя средний тоже
дорогой.😸Вот такие дела.доят лохопедов те нас😹, общество
потребления. Берите кредиты и ни в чем себе не отказывайте.
Виктория
23.11.2022 10:38
Мама ни за что не дает вскрывать пломбы и коронки, которым 30-35
лет, делали в Харькове, в обыкновенной стоматологии, постоянно
начинают зачесывать, что им уже много лет, давайте вскроем, а те,
которые стали ставить с 2000 года, не стоит больше 3-5 лет, тоже
денег вбухала кучу, но что делать, надо.
Наталья
23.11.2022 14:33
Виктория,
я в принципе жалею, что например разрешила сверлить зуб из за
какого-то практически незаметного пятнышка, раз просверлил, уже
все. Наслушалась рекламу о посещении стоматолога 2 раза в год иначе
ужас-ужас. Крепче своей эмали нет ничего, никакие пломбы не
сравнятся. Когда серьёзная дыра, то согласна: делать нечего. Стоит
у меня имплант один, который пришлось поставить на место зуба из
которого давно удалили нерв, так я знаю, что там имплант. То
раскрутится, то ещё чего, не представляю как люди с хорошими зубами
себе все меняют просто ради эстетики и что потом чувствуют. Даже к
новой пломбы долго привыкаю.
Наталья
23.11.2022 20:23
Про технику это правдо. Нет смысла делать хорошую технику,
маркетинг такой. Покупатель должен покупать технику каждые 3-5 лет,
поэтому удешевляет запчасти. От этого и гарантия 2 года.
Наталья
24.11.2022 08:38
Конечно не должен. Но вынужден. Если накроется стиралка, Вы хотите
того или нет всё равно купите. И вряд ли Милю за 120000.
По работе приходилось в Скандинавии взаимодействовать с одним учреждением, где могут детектировать ртуть в выдыхаемом воздухе. И один из факторов - старые пломбы.