Наталья
21.11.2022 19:04
Дневник питания и тренировок за 21.11.2022
Как яблоко сушеное можно считать пустыми ккал, как считает местная
база? Как-то не верится и вот что я нашла в другом источнике:
«После процесса сушки из яблок испаряется влага, что приводит к обогащению продукта новыми свойствами: пектином, кахетином, флавоноидом, эфирными маслами и т. д. С этим связаны полезные свойства сушеных яблок.
Сухофрукты из яблок – один из лучших природных источников йода. Его количество здесь в 13 раз больше, чем в цитрусах. Это делает сушеные яблоки хорошим средством против заболеваний, которые вызывает дефицит йода. Пектин в свою очередь является элементом, благоприятно влияющим на регуляцию уровня сахара и холестерина.
Сушеные яблоки в своем составе имеют лучший материал для нервной системы – магний. Он повышает стрессоустойчивость и помогает бороться с нервозностью. А сердечную мышцу поддержит калий, помогающий ее работе.
Благодаря тому, что при правильном хранении сухофрукты долго не портятся, ими можно поддерживать свое здоровье круглый год – употреблять их можно не только в чистом виде, но и при помощи добавления в качестве ингредиента в кондитерские изделия, хлеб и другие блюда.»
Сыр российский кстати тоже база записала в малополезные продукты. Враки.
А ещё время появилось в приемах пищи, не замечала раньше. Пишет время, когда я заполнила. Но ведь заполнила -это не съела.
«После процесса сушки из яблок испаряется влага, что приводит к обогащению продукта новыми свойствами: пектином, кахетином, флавоноидом, эфирными маслами и т. д. С этим связаны полезные свойства сушеных яблок.
Сухофрукты из яблок – один из лучших природных источников йода. Его количество здесь в 13 раз больше, чем в цитрусах. Это делает сушеные яблоки хорошим средством против заболеваний, которые вызывает дефицит йода. Пектин в свою очередь является элементом, благоприятно влияющим на регуляцию уровня сахара и холестерина.
Сушеные яблоки в своем составе имеют лучший материал для нервной системы – магний. Он повышает стрессоустойчивость и помогает бороться с нервозностью. А сердечную мышцу поддержит калий, помогающий ее работе.
Благодаря тому, что при правильном хранении сухофрукты долго не портятся, ими можно поддерживать свое здоровье круглый год – употреблять их можно не только в чистом виде, но и при помощи добавления в качестве ингредиента в кондитерские изделия, хлеб и другие блюда.»
Сыр российский кстати тоже база записала в малополезные продукты. Враки.
А ещё время появилось в приемах пищи, не замечала раньше. Пишет время, когда я заполнила. Но ведь заполнила -это не съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 427 | 22 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Фейхоа |
6
|
3.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 626 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Припускание) |
200
|
118.7 | 26 | 1.5 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Цветная капуста |
160
|
48 | 4 | 0.5 | 6.7 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 820 | 476 | 35 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Айва |
200
|
96 | 1.2 | 1 | 19.2 |
| Груша (Запекание) |
80
|
32.4 | 0.3 | 0.2 | 7.1 |
| Тыква (Запекание) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 720 | 210 | 2 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Итого | 16 | 94 | 3 | 8 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
1
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0.5
|
2.8 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
65
|
44.2 | 3.3 | 2.1 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 73 | 75 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3305 | 1367 | 69 | 53 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купила себе новую модную и яркую цвета фуксии спортивную куртку под
новую стрижку. Сейчас куртки такие стали делать - набивают типо
искусственным пухом, при стирке этот пух сваливается даже если в
стиралка с шариками для стирки стирать. И куртка холодная
становится. А в химчистку не набегаешься, да и накладно. Теперь я
все куртки щупаю, полотно там из синтепона внутри или набита как
подушка.😸
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Время: 55 мин
1
13
Марина
21.11.2022 19:08
Я в этот раздел сайта не хожу,у меня половина рациона показывает
беспозные и малополезные продукты. Просто печаль печальная! Из
каких соображений так считается не понятно!😃😃😃
Мария Матейчик
21.11.2022 19:11
Интересный вопрос про яблоки, послушаю. И ведь они не сладкие,
чтобы их малополезный считать. И вообще странно: свежее яблоко
сладкое, а сушеное не очень
Ирина
21.11.2022 19:17
Какие хорошие сушёные яблочки! А я не знала.
Насушила в этом году немного. Теперь ещё посуду! Спасибо!
Насушила в этом году немного. Теперь ещё посуду! Спасибо!
Зайчатина
21.11.2022 20:52
Если на этот рейтинг полезности смотреть, будете питаться одной
ламинарией со шпинатом и печенью трески, запивая чаем без сахара.
Mushkanchik
21.11.2022 21:02
Про йод интересно. 
Ирина Макс
21.11.2022 22:04
Никогда не смотрю в этот раздел. 
Наталья
21.11.2022 22:07
Ирина
Макс, почему?
Ирина Макс
21.11.2022 22:12
Наталья,
программа может считать продукт очень полезным, а он для меня
вредный и вообще противопоказан и наоборот. Например, все стремятся
восполнить йод, а мне его принимать нельзя из-за повышенной функции
щитовидки. Витамин К, В12 - та же история. Что кому-то хорошо,
другому плохо. Не может быть "пустых" продуктов.
Наталья
22.11.2022 07:30
Ирина
Макс, вот сахар к примеру наверное можно отнести к пустым
продуктам? Лучше фруктов сладких поесть
Corazon
22.11.2022 08:26
На эту тему есть видео администратора Оксаны
https://youtu.be/8lTC4ddvOAw, где она подробно объясняет, как
считается этот показатель, разбирает примеры и отвечает на вопросы.
Дело в том, что в рейтинге считается содержание минералов по
отношению к ккалориям. Поскольку калории мы ограничиваем,
«выгоднее» набирать их из продуктов, в которых очень высокое
содержание витаминов и минералов относительно калорий. Как
говорится - все относительно.
Поскольку не все продукты нам доступны, я обращаю внимание на содержание нутриентов в продуктах своего рациона. Про сушеные яблоки там говорится, что в 100гр 33% нормы железа и 23% нормы калия. Очень полезный продукт, согласна с Вами.
Поскольку не все продукты нам доступны, я обращаю внимание на содержание нутриентов в продуктах своего рациона. Про сушеные яблоки там говорится, что в 100гр 33% нормы железа и 23% нормы калия. Очень полезный продукт, согласна с Вами.
