Наталья

24.10.2022 18:11

Дневник питания за 24.10.2022

Что бы вы делали, если бы кто-нибудь пек каждый день к завтраку свежайшую выпечку, печенье, круассаны с разными начинками и посыпками, ароматный хлеб разный сортов, булочки и тд? Проходили бы мимо, отворачивая нос в сторону овсянки на воде? Вот и я сегодня не смогла пройти мимо выпечки в магазине и купила курабье - тающие во рту песочное печенье. И виноград купила. Честно съела в перекус в первой половине дня. Зато не купила сыр, с сыром пора завязывать, съесть всего 20 грамм как велел диетолог не представляется возможным, лежит в холодильнике и манит. Вот если бы кто-нибудь выдавал всего 20 грамм, тогда да. А если в холодильнике вкусный сыр, то нет😹. Буду йогурт есть из молочки и молоко в кашу и кофе, это безопаснее.
1500 ккал как советовал диетолог опять не вышло. И соленая капуста с огурцами в ужин, и опять таки виноград. Короче разврат. И курабье это свежевыпеченное завтра утром опять хочется купить.🙀 Ну нравится мне утром в магазин ходить и выбирать себе завтрак. Как сказал доктор Мясников выбирайте себе продукты каждый день по чуть-чуть, чтобы были свежие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	176	11.1	14.2	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Шампиньоны (Тушение)	200	46.7	7.4	1.7	0.2
Итого	1032	474	33	35	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	142	98	1	0.2	24.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	47	191.3	3.5	4.4	34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	789	292	4	4	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка)	85	94.8	13.7	2.4	4.5
Индейка, грудка, только мясо	85	96.9	20.1	1.3	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	225	297	37	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	610	218	1	1	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Морковь (Варка без слива)	60	19.7	0.8	0.1	3.9
Бульон рыбный	400	68	9	3.2	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	110	146.4	18.9	7.8	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	130	89.7	0.9	0.2	22.4
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Итого	1035	450	35	12	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	130	127	6	3	15
Итого за день	3821	1859	119	62	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 24.10.2022 18:47

Почему диетолог запрещает вам сыр ?

Алин@ 24.10.2022 19:05

ходите выбирайте, пусть в вашей корзине появится хурма, рыба, хлебцы, орешки ,а печеньки в пределах КБЖУ Смущаюсь

Продуктовый адвокат 24.10.2022 19:33

Если выпечка каждый день, то вскоре я буду не против той самой овсянки на воде или яичницы.) А вообще люблю круассаны. У нас есть одно кафе, где готовят из выпечки только их. Там и сладкая, и не сладкая начинки есть. Плюс 1000 и 1 вид кофе. Эхх. Надо туда заглянуть. С бывшим заходили туда каждую субботу по вечерам.

Надо печеньки впихивать в кбжу - и будет Вам счастье.

Вячеслав Говоров 24.10.2022 19:49

Овсянка на воде - ложная альтернатива кондитерке (как правило вредной). Попробуйте мои творожно-фруктово-ореховые десерты. По-моему они полезные, вкусные, сладкие (но не приторные), простые и недорогие, без добавленного сахара и сахарозаменителей, рафинированных углеводов, муки и трансжиров. Есть и с виноградом. Можно сделать 100 500 000 вариантов С улыбкой

Подробнее — два рецепта есть здесь:
https://health-diet.ru/people/user/726563/blog/316641/
https://health-diet.ru/people/user/726563/blog/316328/
и ещё несколько и общий рецепт — в моём телеграм-канале «Десерт здоровый творожный фруктово-ореховый» https://t.me/healthy_dessert

Наталья 25.10.2022 01:48

Зоя, совсем не запрещает, но поставил 20 грамм всего и в завтрак, вечером соль и жир низзя

Наталья 25.10.2022 01:52

Женя, так и планировала, впихнуть. Но как-то не впихнулись. 😹И самое интересное, что ужасно хочется ещё, вот как быть?😸🥦🍆
С мч расстались? Не так давно вроде вместе были.

Наталья 25.10.2022 01:55

Алин@, хлебцы это старый хлеб, думаете можно сравнить со свежим? Впрочем они калорийные, другое дело, что не такие вкусные. Рыба, хурма и орешки бывают в меню, вот на ужин был суп с лососем. Не правильный кстати ужин вышел, диетолог меня бы осудил.

Наталья 25.10.2022 01:55

Вячеслав Говоров, спасибо, посмотрю.😺🥦

Продуктовый адвокат 25.10.2022 03:38

Наталья, Чай в руки и пьём. Кружки две и попускает.

Расстались ещё в начале лета.

Наталья 25.10.2022 06:01

Женя, а почему расстались?

Продуктовый адвокат 25.10.2022 06:20

Наталья, Накипели некоторые моменты. Не критичные для дружбы, но для любовных отношений - очень даже. Плюс он выехал и вряд ли вернётся. Поэтому решили остаться друзьями.

Наталья 25.10.2022 06:59

Второе пришествие, именно в Москве завтракаете и обедаете Наполеоном? А в других местах?

Наталья 25.10.2022 07:09

Женя, такая дружба возможна а ваш взгляд? А зачем она?

Продуктовый адвокат 25.10.2022 07:18

Наталья, Вполне возможна. Мы же не со скандалом расстались. Просто поболтать, посмеяться. Друзей онлайн никто не отменял.

Зоя 25.10.2022 08:26

Наталья, если низкоколорийный , домашний ?

Наталья 25.10.2022 10:48

Второе пришествие, вот это хороший способ не переесть😹

Наталья 25.10.2022 10:50

Зоя, я недавно выкладывала меню, которое мне диетолог написал, можете поискать в моих постах если интересно. На ужин мясо -рыба и овощная нарезка без соли

Наталья 25.10.2022 11:42

Второе пришествие, да? Такая сила воли или как?

Наталья 25.10.2022 14:09

Второе пришествие, ясно. Но Наполеон все равно можно?

Наталья 25.10.2022 15:17

Второе пришествие, я вам так скажу, что если я даже переем и диетолог меня осудил бы, то чувствую я себя после этой вкусной и не слишком низкокалорийной еды отлично😹😹😹. А вот если голодная, то так себе самочувствие😹😹😹. Хочется поесть чего-нибудь, и не просто так поесть, а вкусно поесть.