Дневник питания и тренировок за 09.10.2022

В рыжиковом масле, масле расторопши и паштете из утиной печени много полезных веществ, но они взяты не из основной базы за сим в результатах дня составляющих не отображается.
**********
Какие основные сферы применения масла рыжика для здоровья?

«Рыжиковое масло не имеет противопоказаний. Возможна только индивидуальная непереносимость этого масла. Имеет следующие полезные свойства:
Антиоксидант. Витамин Е, гамма-токоферол.
Профилактика тромбов, при тромбофлебит, варикозе.
Противоаллергические свойства - магний.
Для ЖКТ. При гастрите, колите, для печени. Фосфолипиды регулируют желчеобразование.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний - атеросклероз, гипертония, ишемия.
Рыжиковое масло оказывает благотворный эффект на кожу и волосы при косметическом использовании.

Польза именно этого масла велика. В нем содержатся витамины группы А, Д, К, Е. Входит в состав также магний, линолевая, олеиновая и стеариновая кислоты. Рыжиковое масло содержит до 91% ненасыщенных жирных кислот, из которых около 60 % - полиненасыщенных. Это делает его крайне полезным при заболеваниях сосудов, особенно при гипертонии. Это один из немногих продуктов, в котором так много незаменимых веществ для организма человека.»(с)
**********
Вкус мне не особо понравился, стояло у меня без дела. Взяла и добавила прямо в бутылку чеснок, жгучий перец и пряные травы сухие. Настоялось за несколько дней. Теперь салат заправляю.
**********
Все забываю спросить у старичков, здесь раньше женщина худела из Белоруссии, чтобы на Мальдивы ее отвезли, что-то не вижу ее. Похудела и на Мальдивах потерялась?😺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	550	5.5	0.7	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	990	30	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)	50	15	1.3	0.2	2.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Яйцо перепелиное (Варка)	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	16	6.4	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	13	5.3	0.2	0	1.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	1	5.8	0.2	0.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	1	5.6	0.3	0.5	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Масло из Семян Расторопши [Масляный Король]	6	53.9	0	6	0
Рыжиковое Масло [Масляный Король]	4	35.9	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Паштет Датский с Утиной Печенью [Рестоль]	50	190	5.5	18.5	0
Итого	728	562	19	36	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус черный (Припускание)	50	86	5.6	7.1	0
Цветная капуста отварная по 1-210	13	2.9	0.2	0	0.4
Итого	63	88	5	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, шейная часть (Тушение)	130	256.9	19	20.1	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	100	326.3	6.9	1	72.5
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	50	11	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	540	664	32	22	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	176.5	10.7	14.4	1.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	300	207	2.2	0.5	51.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	386	12	14	53
Итого за день	2971	1732	72	82	174