Наталья
03.10.2022 17:57
Дневник питания и тренировок за 03.10.2022
Ну вот, наступил понедельник, начало запланированной новой жизни.
Нельзя ходить в супермаркет утром, чтобы купить вкуснятину к
завтраку, например свежую булочку. А может ну его, эту новую жизнь?
Через неделю будет новый понедельник. А сейчас поливает дождь и
хочется хапнуть дофамина, что-нибудь повыбирать.
Давайте толстеть? Хором. Ведь сейчас сезон фруктов.
************
Виноград, инжир, хурма!
Ура, товарищи, ура!
************
Кто ел сегодня виноград , поднимите руку! А кто ел виноград с сыром - поднимите 2 ноги! Можно несколько раз поднять.😹🥦
Давайте толстеть? Хором. Ведь сейчас сезон фруктов.
************
Виноград, инжир, хурма!
Ура, товарищи, ура!
************
Кто ел сегодня виноград , поднимите руку! А кто ел виноград с сыром - поднимите 2 ноги! Можно несколько раз поднять.😹🥦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 705 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
160
|
137.6 | 5.2 | 2.2 | 26.7 |
| Перепел, только мясо |
35
|
46.9 | 7.6 | 1.6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 685 | 436 | 30 | 11 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Кабачок (Варка без слива) |
80
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Баклажан (Варка без слива) |
40
|
9 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 748 | 475 | 50 | 7 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
500
|
345 | 3.6 | 0.8 | 86 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 530 | 445 | 9 | 9 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 550 | 251 | 11 | 14 | 17 |
| Итого за день | 3218 | 1612 | 102 | 42 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ленюсь и ленюсь, понедельник день обжорства.😺 Ветер посносил горшки
с цветами на балконе, что ни есть гуд.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 50 мин
3
9
Зайчатина
03.10.2022 18:00
Да сегодня ветер просто космический 
Продуктовый адвокат
03.10.2022 18:10
Нда. Видимо, Ваша цель вовсе не похудение.) Оно Вам сейчас не надо.
Olga1959
03.10.2022 21:02
Виноград,да очень сейчас хочется,особенно вечером перед телеком,но
вы же булочку не купили значит новая жизнь
Georgijs
03.10.2022 22:51
У нас свежим бризом надуло сливовый прорыв. Они (сливы) ещё и
подешевели внезапно, а ещё они крупные и розовые и прямо
розово-сладкие 
И надо
же ещё было арбузам подешеветь.. Как жить?
И надо
же ещё было арбузам подешеветь.. Как жить?
