Наталья

08.02.2022 21:26

Дневник питания и тренировок за 08.02.2022

Не могла понять почему у меня 2 дня углеводы зашкаливают, выяснилось что каким-то загадочным образом у меня сбились настройки на кето диету вместо моей сбалансированной. 😼
Но я все равно жила по своему плану не смотря на бешенство программы, теперь буду внимательнее к настройкам. Теперь эти 2 прошедших дня не удаётся исправить с кето на сбалансированную мою. Кто-то знает, можно прошлый день исправить по настройкам?
Сегодня чит мил, ем и ем! Ура!😺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Псиллиум [Excess Free]	3	1.3	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Итого	723	18	1	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Пшеница проросшая	20	39.6	1.5	0.3	8.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо перепелиное (Варка)	16	26.9	1.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	487	404	25	24	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	320	739.2	86.4	41	0
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	2	6.9	0.5	0.5	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	544	962	91	55	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	120	278.4	6.2	0.4	61.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	281	6	0	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	197	6	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Хлеб ржаной из обдирной муки	125	246.3	7.6	1.5	49.9
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	100	231	27	12.8	0
Итого	325	709	39	14	100

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	350	37	2	1	2
Итого за день	3949	2609	172	98	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улице все течёт, ккал тратила в зале и на уборке дома как могла. Уборку не записала в дневник, как ее записывать? Взмахи пылесосом есть тут?😺

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 464 ккал

Время: 95 мин

Вікторыя 08.02.2022 21:32

Во все тяжкие?

Наталья 08.02.2022 21:33

Виктория, ну не во все) вон Серега обещал ликёр пить, а я только мяса и кураги объелась😸

Елена 08.02.2022 21:36

А может попробовать за те 2 дня обновить дневник? На кнопочку нажать.

Наталья 08.02.2022 21:45

Елена., спасибо большое! Нажала «перезаписать нормы» и все получилось😻🌺🍏🥦

Сергей 08.02.2022 21:48

Ого, а у вас тоже сегодня обжорный день?

Наталья 08.02.2022 21:50

Сергей, ага))) жруууу!ахах) но не пью в отличат от вас😺🥦

Сергей 08.02.2022 22:02

Наталья, ну если вас порадует такое ощущение превосходства, то мне не жалко. Могу и еще выпить, дабы еще ниже скатиться С улыбкой

Наталья 08.02.2022 22:07

Сергей, нашёл отговорку: все из за меня😹😹😹🍷

Сергей 08.02.2022 22:10

Наталья,а как же С улыбкой

Вікторыя 08.02.2022 22:18

Наталья, а , ну да ... "Тяжкие" без алкоголя "лёгкие" Подмигиваю

)

Наталья 08.02.2022 22:19

Сергей, а где ваше фото в спортивной форме? Ну или хотя бы с бокалом ликера в руках?

Наталья 08.02.2022 22:32

Виктория, конечно) с алкоголем беда, что на след день жор, но это у меня, у вас не помню как было после виски.

Сергей 08.02.2022 22:35

Наталья,ну вот пожалуй, я уже дозрел до фотографии, которая в будущем будет "до", (в смысле чтобы которая "после" была уже нормальная).

Наталья 08.02.2022 22:42

Сергей, ах ты пупсик наш 😻🍷

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.02.2022 22:44

можно попробовать удалить дневники за эти дни и снова выставить изменив настройки Дарю цветочек

Наталья 08.02.2022 23:00

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо, мне подсказали здесь как изменить и все получилось😺🌺

Сергей 08.02.2022 23:23

Наталья, не был бы пупсиком - не оказался бы на этом сайте.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.02.2022 23:38

Наталья,хорошо Дарю цветочек

Тамара 09.02.2022 00:28

Сергей, если чО, сюда и за прибавками в весе приходят Подмигиваю

Наталья 09.02.2022 07:36

Сергей, и мы бы не встретились? Даже страшно подумать🙀

Наталья 09.02.2022 10:03

Тамара, пока не встречала, кто за прибавкой в весе сюда приходит. Поль Брег вылечил свою худую сестру голоданием.

Ирина 09.02.2022 10:20

Я посмотрела в интернете, сколько тратится калорий при разных видах уборки и внесла себе уборку как мое упражнение, так как в связи с ремонтными работами иногда трачу энергию на уборку больше, чем на тренировках.

Вікторыя 09.02.2022 11:28

Наталья, нет, я спокойно )) без фанатизма ))

Вікторыя 09.02.2022 11:30

Ирина, а уборка во время и после ремонта, энергозатратнее в разы , по сравнению с обычным наведением порядка.

Наталья 09.02.2022 13:35

Ирина, отличная идея, спасибо. А где взять расход ккал, какой сайт? Я бы ещё сауну внесла

Ирина 09.02.2022 15:58

Наталья, поищите в интернете, там всё есть.

Тамара 10.02.2022 01:09

Наталья, невнимательная ты, Натали, невнимательная С улыбкой

Если бы не была так увлечена АНТИкетовой пропагандой, приметила бы и тех, кто приходит сюда прибавить в весе. Я крут