Дневник питания и тренировок за 07.02.2022

))) ха... я всю жизнь маюсь этим вопросом.  но по опыту скажу.. час скачек простых аэробных движений точно сожгут куда больше калорий чем 10 медленных приседаний))  ни одна балерина или танцовщица не качается в спорт зале.. а все они худые как глисты... все они часами танцуют и стоят у палки махая ногами и руками в разных позах.. Ни одна еще со штангой в руках не похудела паххаха...

Ируся, куда вы пропали, торт поди было стыдно записывать и выкладывать?😺😸
Ну балерины и танцовщицы на очень жёсткой диете обычно и вечно голодные. А 10 медленных приседаний сколько времени займут? Наверное час и 10 минут некорректно сравнивать. Просто я ещё знаю, что ккал сжигаются хорошо на улице, кислорода много и обмен веществ улучшается.

Наталья, да они де почти ничего не едят

Olga1959, согласна, у них очень строгая диета, их с работы выгонят если поправятся, партнёр не поднимет.

Наталья, ага

Olga1959, хорошо, что мы не балерины, ну по крайней мере я😹🥦

Наталья, согласна

Дак вроде как же интенсивность влияет

Наталья, да че там выкладывать то... набор морковок и капусты с мясом.. у меня ж нет блюд там,  я все разбираю по запчастям) даже корейскую морковку если ем) там ничего не понятно чужим людям...))  я решила лучше ленту заполнять полезными ссылками.. а то из за этих дневников потом не найдешь. Все дневники они для себя и тут хранятся.. удобно смотреть потом в таблицах.  неделю заполняла и видно что где недобор а где перебор.

А я не люблю зал . Раздражает меня ожидание очереди к тренажёру , и запахи раздражают , и атмосфера сосредоточенного пыхтения с перерывом для фото - не мое . Улица, прогулка, смена картинки - во это"да". Это мне больше по душе)

Артём, интенсивность конечно влияет

Виктория, смена картинки да, очень влияет. Вообще с тех пор как бросила курить мозг просто физически заставляет гулять, хочу и все. Думаю, что организм так восстанавливается.

Ируся, у меня тоже все в основном по запчастям как сегодня например. Просто я думала, что вы забросили это дело, мешает торт есть. Кстати прочла, что ваш сын на кето, зачем ему, вроде вы говорили, что худой.

Ируся,

Ируся написал:
ни одна балерина или танцовщица не качается в спорт зале.. а все они худые как глисты

У балерин много статических упражнений, при которых выбрасываются гормоны, как и при тренировках в тренажерке. И основа их худобы - жесткая диета.

Наталья, как давно бросили и почему?

Ну я вот ещё ни разу не видела толстого спринтера. Зато штангисты очень даже в теле.

Виктория, окончательно бросила в начале лета прошлого года потому, что привычка вредная

Наталья, о, как Вы не правы! У меня друзья- супружеская пара балетные, едят Вы б только видели сколько и что- всё и по много Тонкие, звонкие, солисты балета. А пирожки как любят! Энергии они конечно тратят тонны и у станка и ещё больше на спектакле.

Тамара, никаких диет и ограничений? Или день пирожки, день поголодали?

Наталья, никаких диет, аппетит ежедневно хороший Конституция у них что ли такая. Каждый ли день у них выпечка- не знаю, но на праздники, а они иногда несколько дней длятся, в сладком себя не ограничивают. Но и работают они много, подруга ещё и родила, и по-моему ещё тощее стала Как говорится, гены не пропьёшь Да, а сестра у друга полная и, как гармошка, то худеет, то опять полнеет, брат наверное в маму, а она в папу.

К разговору про зал) осенью моя подруга переехала жить в другой район города и отдала мне свой абонемент...бесплатно...я собиралась больше месяца, ну правда болела ....,и что ? Холява закончилась через неделю, так как были акции и я продлила ее абонемент, купила купальник, бензин вырос и т.д.)))) я открыла для себя аквааэробику! У меня два протеза тазобедренных суставов, позвоночник мрак, обычная боль в нескольких местах одновременно,я к ней так привыкла,что не обращала уже внимание. Уменьшение болевого синдрома наступило сразу!!!! Поэтому и продлила абонемент без раздумий. Четвертый месяц,как на работу четыре раза на тренировку. Потеря веса небольшая..но я диету нарушала, но визуально как будто десятку скинула. Я очень активный человек, привыкший много гулять, прям до ломки,мне на улицу надо( 11 лет жизни с южнорусской овчаркой))))), но такого улучшения качества жизни я не ожидала. Надо отметить,что у нас очень хорошие инструктора и тренировки сложные и скорее силовые. Так,что занятия с тренером ,это не ходьба по парку. Теперь думаю о зале,хочется мышечный корсет ... прям стальной записалась на персональную тренировку к грамотному тренеру. В спортивном комплексе очень много людей среднего возраста и старше, так что никаких комплексов и дискомфорта.

Ируся, просто балерины голодные постоянно.Они же практически не едят,им ничего нельзя...

LunarShade, вот вроде как эти старые правила устарели, в тч и про не есть до и после тренировки.
Худеющие обычно не против мышечную массу нарастить.

Наталья Шиманская, я чередую прогулки и зал. А аквааэробика да, полезна для людей с больными суставами. А вот силовые в зале для вас не уверена, что подойдут.

Тамара, генетика конечно великая вещь, но и ее можно с возрастом испортить неправильным образом жизни.

Александра, Тамара здесь пишет что ее балетные друзья едят вовсю в тч и пироги. Тоже удивилась. Помню как Плесецкая говорила про вес « закрой рот», где-то читала про это.

Наталья, у меня крестница балетом занимается профессионально с 5.5 лет.Я знаю ее рацион.Поэтому и говорю,что ничего не едят..Я просто вижу ее постоянно.)Что там едят друзья Тамары,не знаю,-спорить не берусь.)))Но то,что перед каждым выступлением их взвешивают и отстраняют от участия в случае отклонения от их "идеального"веса-факт!

Наталья, да что там "мои балетные", у меня подруга не балетная, ест дай бог сколько всё подряд, конфетки шоколадные не переводятся у неё на столе, в её карманах и сумках, а тоненькая, как лоза и дочка у неё младшая такая же, а вот старшая дочка склонна к полноте и похоже даже внешне на отца.

Александра, даже сразу после взвешивания и отстраняют?🙀

Наталья, да,не допускают.Их каждый день взвешивают практически.Очень все строго.

Александра, пироги и сладости под запретом поди?

Тамара, бабушка моя была худая. Она ела шоколадные конфеты, колбасу и хлеб. Но... Общее кол-во еды было не такое уж большое. Например пирожки если 2-3, я могла и 8 зазомячить

Наталья, естественно)

Послушайте лекции Селуянова, если интересно. У него много про сжигание жира.
Он сам велоспортом занимался. А вообще вроде как профессор и занимался исследованиями различными в тренировках и питании.

Дмитрий, велосипедисты не особенно жирные, скорее жилистые😺🥦

Наталья, у меня не больные,у меня титановые))))))))))))