Наталья

03.02.2022 16:51

Дневник питания и тренировок за 03.02.2022

Завтрака почти не было, утром аппетит очень редко. Зато обед да, обед был. На обед баранину свежекупленную в фермерском магазине запекла с баклажаном, чесноком и яблоком. Яблоки 🍏 🍏 🍏 - домашняя антоновка, припасённые в холодильнике с тех пор, как мне ее подарили. Вот такие яблочки необработанные ничем и есть самые полезные. Положила на противень мясо, яблоки целиком, неочищенный чеснок и баклажан и включила режим духовки «мясо на косточке». Чем проще, тем лучше - мой девиз. К мясу приготовила томатный соус из аджики, томатной пасты, зелени, отрубей и воды. Мужа у меня нет, зато есть собакен , который как и я любит баранину. Вот мы с ним и пообедали. Не покормить собакена и есть одной такой обед невозможно, сядет и будет укоризненно смотреть в глаза. Да и за компанию вкуснее, правда?
Только не надо мне писать, что мол собакена любишь, а как же муж? Вы мне сами скажите, кого лучше заводить, мужа или к примеру 10 кошек. А может одного собакена? Начиталась постов одной женщины, как ее муж обижает и рейтинги мужей пошли вниз. У вас кто есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	35.3	2.1	2.9	0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	19.6	1.2	1.6	0.1
Итого	735	70	4	5	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Итого	18	108	3	9	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псилиум [Polezzno]	10	4.2	0.3	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	410	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, шейная часть (Запекание)	220	434.7	32.2	34.1	0
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Мята перечная, свежая	6	4.2	0.2	0.1	0.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Чеснок (Запекание)	30	38.8	1.8	0.1	7.7
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	676	681	41	36	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	15	48.6	2.3	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Итого	347	140	3	4	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	113	131	2	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	283	167.5	38.9	1.4	0
Брюссельская капуста (На пару)	60	20.4	2.8	0.2	1.8
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Морская капуста (ламинария) свежая	45	11.2	0.4	0.1	1.3
Итого	1080	395	46	17	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Псиллиум [Excess Free]	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	205	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	200	92	1.8	0.9	18.8
Итого	200	92	1	0	18
Итого за день	3784	1625	103	82	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прогулка.Появились солнышко, пока не очень яркое. Как же хочется весны, скоро уже, скоро!

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 687 ккал

Время: 180 мин

Натали 03.02.2022 17:08

Мужа не надо заводить, Это не животное Лопну от смеха!

Нужно найти своего человека просто, и тогда все пойдет, как нужно. Восклицание

Взаимность в любви должна случиться. Нет, не та взаимность, что у женщины с сайта (оба друг друга ненавидят) Хихикаю

Как вообще вы кошек и собак можете сравнивать с дорогим человеком? Лично я своего мужа очень люблю и уважаю, поэтому ваш пост слезка резанул. Желаю встретить своего мужчину С улыбкой

Наталья 03.02.2022 17:11

Натали, любовь нечаянно нагрянет, когда ее совсем не ждёшь? Вон Ксюша завела африканца и что случилось, а как все хорошо начиналось. Теперь я считаю, что замуж надо выходить по расчёту, главное чтобы расчёт был правильный, как сказала героиня известного фильма.

Натали 03.02.2022 17:13

Наталья, ну каждому свое. Выходите по расчету, лишь бы счастливы оба были.

Наталья 03.02.2022 17:16

Натали, а может и не надо😺🥦

Сергей 03.02.2022 19:14

Боже, какая вкуснятина! Баклажан прямо так запекали? А у меня духовка без режимов, просто с огнем, что мне лучше делать - в пакете запекать или в сковороде, и сколько по времени? я тоже сегодня баклажаны купил.

Наталья 03.02.2022 19:52

Сергей, спасибо) на последнем фото сырые исходные продукты на противне перед установкой в духовку. Можно соком поливать из баранины при жарке, я не поливала. У меня эта программа сама включает всякие конвекторы и аэрогриль, 22 минуты на высоких температурах.
Если просто баклажаны, то я некрупные накалываю вилкой и целиком запекаю с целыми помидорами, перцем целиком и головкой чеснока в фольге. Потом все чищу, режу, добавляю масло растительное полезное и травки. Можно одни баклажаны порезать и с сыром запечь, масса вариантов.
Я сахар практически не ем, а вот мяско с овощами за милую душу. И вам можно.

Вікторыя 03.02.2022 21:34

Ой, ну порадовали мои слезящ иеся глаза .... Правда почему-то не баранины захотелось, а синеньких. Я их очень уважаю .
Заинтриговали духовкой.... Наверное, что-то очень удобное и умное )) Я тут ещё только к сковороде примеряюсь, а вы уже духовкой добиваете ))))))))

Я тоже живу с собакеном . Дочь уехала и живёт отдельно. У меня есть друг, но мы не спешим друг друга замучать бытом)));

Наталья 03.02.2022 22:06

Виктория, аппетит понижен, поэтому мяса и неохота наверное. Синенькие низкокалорийные, ешь -не хочу. Духовка да, удобная, сама там что-то колдует в зависимости от вида продукта, включает, выключает. Я вообще люблю вкусно поесть и готовить, а соответственно и вот.😹 Сковородка и духовка.
Собакен -сила. Даже не знаю что лучше, муж, собакен или 10 кошек. Хотя нет, 10 кошек это слишком, чеши их, убирай. Муж может и сам чесаться😹.

Вікторыя 03.02.2022 22:12

Наталья, 10 кошек однозначно нет . Муж ... Это же опять надо привыкнуть, что кто-то постоянно рядом, и туалет занят , и в ванной долго плещется, и спортивные каналы я не знаю.... Собакен ... Черт, если бы они не старели ... У моего суставы больные , хромает постоянно , вредничает как старик .... Больше не буду заводить собаку . Вот и получается, что у меня есть и будет я )))

Наталья 03.02.2022 22:29

Виктория, ну да, муж дело утомительное. Так называемый гостевой брак не плохо. У меня тоже собакен не молод и ворчит. Но я бы и ещё одну завела. Сегодня гуляла со мной 3 часа, получала спортивную нагрузку. Ее ровесники комнатные живущие у знакомых уже на радуге, а моя со мной вместе зож имеет😸.

Вікторыя 03.02.2022 22:31

Наталья, а порода?

Вікторыя 03.02.2022 22:32

Наталья, мой 3 часа не пройдет ..(( будет лежать в снегу и ворчать на прохожих

Наталья 03.02.2022 22:33

Виктория, той терьер, так написано в родословной, но я не уверена😺

Наталья 03.02.2022 22:58

Виктория, моя иногда тоже не хочет идти, но это дело у неё не проходит.😸Сказали спорт, значит спорт.

Мартинка 04.02.2022 06:13

Обожаю собак! И кошечек тоже люблю! Конечно, надо делиться с нашими любимыми питомцами. Они такие же члены нашей семьи, они - наш уют, наши минуты радости. ❤️

Наталья 04.02.2022 06:49

Мартинка, как же тепло и приятно вы написали про друзей наших меньших, спасибо🤗🌺. У вас есть питомцы?

Мартинка 04.02.2022 07:02

Наталья, были. Кот потерялся. Ревели долго, искали везде. Не нашли. Собака была последней. Нашли бедняжку на улице. Прожила у нас восемь лет. Умерла, старость. До сих пор сердце за неё болит. Не могу из-за этих переживаний завести другого питомца, волнуюсь, что снова придётся пережить душевную боль. Хотя, очень хочу и кота, и собаку. Но пока не готова морально.

Наталья 04.02.2022 08:20

Мартинка, ясно, как гриться в песне, если у вас нет собаки ее не отравит сосед.

Мартинка 04.02.2022 08:28

Наталья, да-да. Хихикаю

Но, я очень надеюсь, что я всё-таки заведу собаку, и кота обязательно. Сестра давала нам свою собаку, когда уезжала в отпуск, и мы были невероятно счастливы всё это время! И её собака за это время нас так полюбила, что не хотела домой возвращаться. А сестра больше свою собаку у нас не оставляет, боится снова быть отвергнутой по приезду домой, хотя мы много раз её просили. Зачем оставлять собаку с чужими людьми, когда есть родные? Но, нет, ни в какую не хочет теперь у нас оставлять. Ревнует.

Наталья 04.02.2022 08:30

Мартинка, ахах))) а говорят, что собаки преданные животные.😹никому нельзя верить

Мартинка 04.02.2022 08:36

Наталья, да, собаки очень преданные животные! Просто её собака и нас тоже очень полюбила. И ещё, животные могут обижаться, когда их бросают. Поэтому, он просто обиделся малость на «маму», что та его оставила так надолго, а тут любовь и ласка в другой семье, вот пёса и разрывался, то ли к «маме» идти, то ли у нас остаться. Но, конечно, никто его не спрашивал. Забрали, и всё.

Наталья 04.02.2022 08:39

Мартинка, а что за порода?

Мартинка 04.02.2022 08:43

Наталья, ши-тцу

Вікторыя 04.02.2022 11:23

Наталья, сомненияиз-за внешности ? Или из-за повадок?))

Наталья 04.02.2022 14:43

Виктория, из за внешности) слегка нестандартная, но я ее очень люблю)

Вікторыя 04.02.2022 18:31

Наталья, ой . У моего в родословной написано Лабрадор ретривер . Сегодня идём утром , на встречу компания, и тот, который шел последним бубнит себе под нос, глядя на Лакича: " А что это за порода? Лабрадор, что ли?... А чё такой странный"
Странный?!?!?! Я на него посмотрела и хотела сказать , что вот он уж точно странный .. и не ему комментировать ... А потом подумала, что какая разница. Все равно моя плюшевая собака- моя Любимка вот уже 10 лет ... И один мальчик несуразной внешности ничего не изменит. )) Я то знаю, что моя собака красивее этого мальчика ))))))

Наталья 04.02.2022 18:34

Виктория, я всем говорю, что у меня эксклюзивная порода

Вікторыя 04.02.2022 18:35

Наталья,😂😂👏👏

Наталья 04.02.2022 18:52

Виктория, 😹😹😹