Дневник питания за 15.01.2022

Закончила слушать аудиокнигу «Палач любви и другие терапевтические истории» Ирвина Ялома. Там кстати есть автобиографический рассказ про психотерапевтическое излечение толстухи и описано что на самом деле про толстух думает психотерапевт. Увлекательно.
Сегодня было мероприятие и пришлось там съесть конфетку и печенюшку (вздыхаю). Вместо нежнейшего гольца холодного копчения вставила из базы кету соленую, вместо индюшачьего сердца - куриное, состав похож.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Итого	650	131	8	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Картофель (На пару)	120	87.4	2.3	0.5	18.4
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Кета соленая	140	257.6	34	13.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Итого	833	685	42	32	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]	14	50.1	0.4	0.6	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Печенье сдобное	11	49.6	0.7	1.8	7.5
Итого	175	101	1	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Жарка)	200	224.8	27.8	11.9	1.6
Капуста белокочанная (Тушение)	500	124.5	7.5	0.9	21.9
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
мексиканская смесь	100	49.8	2.7	0.3	9.9
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Картофель (На пару)	15	10.9	0.3	0.1	2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Соевый соус	25	13.3	2	0.1	1
Итого	1110	591	51	19	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	130	181	14	6	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	75	0	0	16
Итого за день	3298	1765	118	72	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 15.01.2022 19:32

попробую тоже послушать эту книгу - вдруг зайдет

Вікторыя 15.01.2022 19:40

У меня дочь ( уже взрослая) обожает Ялома. "Палача" прочла по ее рекомендации . Потом был "Лжец на кушетке" .Сейчас читаю "Мамочка и смысл жизни" . Только начала, но очень нравится . Поэтому если не читали, то попробуйте прочесть / послушать "Лжеца" .

Наталья 15.01.2022 21:18

Оксана, потом расскажете?

Наталья 15.01.2022 21:26

Виктория, я многие его книги прочла, в принципе можно брать любую, не ошибёшься. Интересно как он описывает великих философов, их привычки, теории и взгляды, например книга «Шопенгауэр как лекарство». «Лжец на кушетке» сильное впечатление оставил, выворачивает наизнанку психотерапию. Но иногда устаю от постоянных копаний Ялома почему то и это и тогда хочется перейти на другое чтиво. Сейчас у нас с ним опять любовь, слушаю «Когда Ницше плакал». Стараюсь побольше гулять, так что аудиокниги во время прогулок быстро проглатываются.

Вікторыя 15.01.2022 21:30

Шопенгауэр ждёт своей очереди . И да, согласна, между ними нужна передышка . Я меняю книги на более лёгкие, художественные. Кстати, раньше тоже слушала, но заметила, что все же больше воспринимаю прочитанное. Приятного И полезного прослушивания)

Наталья 15.01.2022 21:36

Виктория, спасибо! Что-то может из художественного посоветуете почитать, что особенно понравилось?
У меня наоборот, раньше любила бумажные читать, а теперь аудиокниги слушаю и что-то делаю, экономит время. Бумажные уходят, на место приходит электронные книги, но электронные книги для чтения мне не очень нравятся.

Вікторыя 15.01.2022 21:40

Наталья, а вы какой жанр любите ? Мне очень нравилась канадская писательница Луиза Пенни . У нее цикл книг про инспектора Гамаша. Такой приятный детектив. Тонкий юмор . Не банально . Попробуйте . Читается легко, на одном дыхании.

Наталья 15.01.2022 21:47

Виктория, спасибо, гляну и есть ли аудио. «Вторая жизнь уве» Фредрика Бакмана хочу прочесть, по ней очень хорошие рекомендации, не читали? Мне нравятся жизненные книги и философские, где есть над чем подумать.

Вікторыя 15.01.2022 21:51

Наталья, слышала, но не читала . На днях сидела в стоматологии и листала журнал ... Сделала фото на рекомендованные книги.Описание понравилось . Посмотрите ( если видно на фото ) может заинтересует