Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, сало |
35
|
261.8 | 1.8 | 28.2 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 431 | 428 | 11 | 34 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
120
|
142.8 | 27.3 | 2 | 1.8 |
Каракатица, все виды, приготовленная на пару |
50
|
79 | 16.2 | 0.7 | 0.8 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные |
25
|
22 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Итого | 590 | 393 | 49 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 320 | 110 | 1 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
7
|
23.4 | 1.5 | 1.9 | 0 |
Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Итого | 497 | 372 | 14 | 14 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Итого | 264 | 192 | 4 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 230 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Итого за день | 2332 | 1576 | 81 | 78 | 125 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |