Яна
06.04.2013 09:28
Дневник питания и тренировок за 05.04.2013
После вчерашнего питания сбросила кучу граммов, а вроде и не
голодала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 80 | 2.8 | 2.9 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 675 | 220.1 | 23.6 | 2.9 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сардельки свиные |
83
|
267.3 | 8.4 | 26.2 | 1.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
89
|
482.4 | 3.5 | 27.2 | 55.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 844.1 | 13.9 | 59.6 | 66.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 172.3 | 2.9 | 12.9 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные |
90
|
145.9 | 4.1 | 10.4 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 421 | 222.6 | 7.2 | 10.8 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 129.2 | 9.5 | 3.4 | 18.2 |
| Итого за день | 3251 | 1671.7 | 59.8 | 93 | 151.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
