Яна
24.03.2013 22:27
Дневник питания и тренировок за 24.03.2013
Итак, каникулы, торт и мороженое за хорошую дочину учебу, но самое
главное... я сходила в баню!!! Завтра будет такой вес!!! Большой
из-за чая или маленький из-за того, что жир вытопился?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 68.1 | 2.8 | 2.9 | 7.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 778 | 242.4 | 23.8 | 3.1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
115
|
127.7 | 27 | 1.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином |
300
|
123 | 0.3 | 0 | 31.3 |
| Грибы жареные |
115
|
186.4 | 5.3 | 13.2 | 12.3 |
| Итого | 1060 | 527.8 | 36.5 | 15.5 | 60.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
10
|
28.5 | 0.4 | 0.3 | 6.1 |
| Кулебяки (из дрожжевого теста) |
160
|
446.2 | 25.9 | 18.7 | 46.4 |
| Итого | 640 | 492.2 | 26.9 | 19.1 | 54.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Мороженое пломбир |
62
|
143.8 | 2.3 | 9.3 | 12.6 |
| Итого | 468 | 342 | 15.7 | 22.3 | 19.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 220 | 129.2 | 9.5 | 3.4 | 18.2 |
| Итого за день | 3593 | 1801.5 | 115.2 | 66.3 | 188.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
