Где брать бор?

Зачем нужен бор. Польза бора
Живым существам бор необходим: растениям, животным и человеку. Если растениям не хватает бора, то они плохо растут и цветут, часто болеют различными заболеваниями; если в почве совсем нет бора, то растения гибнут.
Роль бора для животных учёным пока известна мало, однако он содержится в организме многих из них.
У человека бор содержится в костной ткани, и принимает активное участие в её формировании: делает её прочной и предохраняет нас от такого серьёзного заболевания, как остеопороз.
Очень важен бор для суставов: при его недостатке быстро развиваются артриты и артрозы. Об этом говорит тот факт, что в регионах, где в почвах не хватает бора, людей с проблемами суставов бывает в 6-7 раз больше, чем там, где бора достаточно.
Бор поддерживает в норме уровень мужских и женских половых гормонов, необходимых для здоровья костей, поэтому он особенно нужен женщинам в период климакса – ведь остеопороз часто развивается именно в это время.
Благодаря бору, в нашем организме преобразуется и работает витамин D, и поэтому лучше усваивается кальций – а он тоже необходим костям.

и для меня вопрос актуальный. постоянно не хватает бора. В продуктах он конечно есть но мы с вами  не те едим, а если те, то не в том кол-ве. У меня в основном он из винограда и яблок. Теперь надумал включить в рацион горох, чечевицу, фасоль

В нормах и ВОЗ, и онищенковских бор отсутствует, из чего я заключил, что никакого вреда от недостатка бора нам не грозит. В большом количестве он ядовит, тоже надо знать.

К сожалению учебника по биохимии у меня уже нет, но вот с другого источника описание

Суточная потребность в боре не определена.
Усваиваемость

нет данных
Полезные свойства и влияние на организм

Бор участвует в построении клеточных мембран, костной ткани и некоторых ферментных реакциях в организме. Он способствует понижению основного обмена у больных тиреотоксикозом, усиливает способность инсулина снижать сахар в крови.

Бор оказывает положительное влияние на рост организма и продолжительность жизни.
Взаимодействие с другими эссенциальными элементами

нет данных
Продукты, наиболее богатые по содержанию

Бор в основном содержится в растительных продуктах - овощах, фруктах, орехах; и в небольших количествах в мясе, рыбе, яйцах и молоке.

Все верно!!! Мамина свекла красная не гнила, потому что в ней был бор, потому что мама поливала грядочки слабым раствором борной кислоты, а сейчас свеклу покупаешь, она портится молниеносно... Бор в качестве борной кислоты - яд. Нашла в одном источнике, что им очень богаты абрикосы, уж мужскую норму может покрыть, а в МЗР абрикос - не лидер. То есть бор надо брать где-то дополнительно.

я пила ессентуки 17,4 там его достаточно.

Где содержится: бобовые растения , орехи, помидоры, груши, чернослив, мёд, морепродукты, финики
http://rudocs.exdat.com/docs/index-552619.html

Бор содержится во многих продуктах, но чтобы его было достаточно, надо, например, 3 кг яблок в день съедать... Пойду завтра за ессентуками! Спасибо за совет. Очень помогли, даже не думала, что так просто...

У меня в рационе 100 процентов бора дают 200 грамм яблок, 200  грамм  свекла, 100  грамм  морковь, 100  грамм  лук, 100 капуста, гречка 80 рис 50

очень много бора содержится в абрикосах - ровно в 4 раза больше чем в яблоках. Логично предположить, что бор есть так же и в сушенных абрикосах. кроме того бор есть в гречке, чечевице, сое, горохе, овсянке, свекле и моркови.
просто его наличие не всегда отражено в составе продута в данной базе.
это видимо связано с тем, что дефицит бор возникает достаточно редко,  и поэтому его наличие в продуктах не так тщательно фиксировали при исследовании химического состава. 

вообще не вижу в графиках бор