Дневник питания за 06.12.2024

4 день подошел к концу, -0,65 кг на весах, чувствую себя хорошо! Еще я очень рада, в общем потеряла уже 3,35 кг осталось еще 3 дня на этой диете ожидания еще -2 кг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41	3	2.9	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	247	400	18	33	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини, молодые	75	15.8	2	0.3	1.5
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	180	221	14	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	45	12.6	1.3	0.2	1.2
Куриная грудка (филе)	55	62.2	13	1	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Спаржа	40	8.4	0.8	0	1.2
Итого	150	173	15	11	2
Итого за день	577	795	48	61	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.