Дневник питания за 05.12.2024

На весах -1,3 кг, с утра чувствовала легкое недомогание, после завтрака все прошло… и еще очень сильно хочется пить все время, даже ночью могу просыпаться попить, хоть и обычно этого не делаю, в остальном все отлично все хорошо переноситься…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41	3	2.9	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Спаржа	40	8.4	0.8	0	1.2
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	180	302	16	24	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	48	13.4	1.4	0.2	1.3
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Куриная грудка (филе)	48	54.2	11.3	0.9	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	148	166	13	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини, молодые	75	15.8	2	0.3	1.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Тофу, жареный	45	121.5	8.5	9.1	2.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	220	332	12	28	6
Итого за день	548	801	42	63	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.