Дневник питания за 04.12.2024

День 2 -1,6 кг
Предполагаю что в первые дни уйдет жидкость но все равно радует, диета обещает -5 кг за неделю думаю идеальна для старта. Как ни странно чувствую себя хорошо, мысли сорваться пока не были. Дальше больше 🥰

Apple Здоровье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	10	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	35	9.8	1	0.1	1
Форель, все виды	62	91.8	12.9	4.1	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Спаржа	20	4.2	0.4	0	0.6
Итого	127	195	14	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	232	359	15	30	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини, молодые	75	15.8	2	0.3	1.5
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Куриная грудка (филе)	55	62.2	13	1	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	190	182	16	11	3
Итого за день	3049	737	46	56	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.