Оля Блинова
21.12.2021 16:06
Дневник питания за 20.12.2021
Меню сегодня скромное, мне хватает. Вес продолжает стоять на 60 кг.
Как же набраться терпения и прийти к результату🤨. Хочется быстрее,
но так не бывает😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, с морковью, по 1-332 |
150
|
348 | 19.4 | 17.3 | 28.2 |
| Сгущенка [Рогачев] |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 397 | 20 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Перец фаршированный |
150
|
191.1 | 10.4 | 12 | 10.4 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 342 | 16 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Макс Фан [Альпен Гольд] |
25
|
123.8 | 1.3 | 6.1 | 15.9 |
| Итого | 225 | 123 | 1 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Косичка Копчёная [Bogdamilk] |
50
|
157 | 11.8 | 12.3 | 0 |
| Итого | 50 | 157 | 11 | 12 | 0 |
| Итого за день | 1140 | 1020 | 50 | 50 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.12.2021 16:51
На 1000 ккал скоро двинется, не переживайте
Оля Блинова
21.12.2021 20:37
Наталья,
я надеюсь и верю, продолжаю старательно соблюдать норму каллорий.
