Дневник питания за 08.12.2021

Продолжаю свою пытку:D И проблема в том , что я "объедаюсь" ,но нужное количество каллорий в день все также ниже нормы. Надеюсь решить этот вопрос по приезду мужа с вахты:хихикаю:. Главное не переусердствовать ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Чай черный без сахара	100	3.7	0.5	0.1	0.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
каша дружба	150	211.2	7.1	4.5	35.7
Итого	510	281	7	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушенная	100	128.5	14.9	6.7	6
Чай черный без сахара	100	3.7	0.5	0.1	0.2
Гречка	100	73.4	2.5	2.1	11.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	330	278	20	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Итого	100	21	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний	100	76.9	1	6.8	3
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	300	98	2	6	6
Итого за день	1240	679	32	28	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.12.2021 23:31

Не поняла комплевит 100?

Алин@ 08.12.2021 23:34

Странно, может у вас что то не так настроено в программе?

Марина 987 09.12.2021 00:06

Что за спаржу Вы едите ,как готовите ?Для меня экзотика.

Оля Блинова 09.12.2021 09:19

Марина 987,спаржа , уже готовая, продается в любом продуктовом магазине,(типа Магнита,Ленты Перекрестка), для разнообразия иногда беру с корейской морковкой или грибами.

Оля Блинова 09.12.2021 09:21

Алин@, я сначала тоже не поняла, а потом дошло Широкая улыбка

, 1 таблетка 1гр. + 100 мл воды

Оля Блинова 09.12.2021 09:22

Алин@,и мне странно, я вот думаю , может порции маленькие, раньше могла и по 250 гр. за раз схомячить.

Марина 987 09.12.2021 13:50

Оля Блинова, Поняла ,это соевая спаржа ,а не та ,которая растет ,так наверное ?

Оля Блинова 09.12.2021 14:28

Марина 987, так и есть, некоторые выращивают натуральный продукт, я довольствуюсь тем, что есть.

Марина 987 09.12.2021 14:58

Оля Блинова, Только сегодня смотрела калорийность сала тов фирмы Русские традиции ,и с удивлением,увидела ,что салат из такой спаржи корейский ну очеь калорийный ,а раньше тоже ее покупала .Лучше дайкон покупать ,он как редиска ,сейчас продают ,всего 19 ккалорий .

Оля Блинова 09.12.2021 15:27

Марина 987,ммм, надо попробовать этот дайкон, для меня будет открытие. скорее всего и там достаточное количество клетчатки. Спаржа мне нравится вкусовыми качествами, а дайкон? это редька? на что похоже по вкусу?

Марина 987 09.12.2021 19:38

Оля Блинова, На редиску .