Дневник питания за 18.12.2021

Чуть-чуть недобрала до минимума , а по ощущениям переела. Наверно это потому , что утром плохо ела ( аж вспомнила давно забытое чувство головокружения , а как только вспомнила , то решила отложить все и поесть. В прошлые мои похудения голова кружилась переодически от недоеданий и теперь я уже как кот учёный , знаю что это знак недоброго) , а ближе к вечеру хорошенько к еде приложились.
Мой организм решил поиграть со мной ещё в одну очень интересную игру и подводя итоги этой недели решил , что просто нервов мне не хватит и я ещё и простыла !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	570	393	10	11	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макарон [Лиронас]	30	136.8	1.7	2.4	27.2
Печенье Буратино с Орехом [Конти]	40	169.6	3.6	5.9	25.9
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.4	0.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	730	1177	36	61	119
Итого за день	1300	1571	47	72	180