Дневник питания за 10.12.2021

Заполняю дневник уже на следующий день. Сколько пила совсем забыла, да и не тем голова забита. Сегодня жиров больше всего , для меня это очень удивительно- обычно одни углеводы.
Не могу сказать что это прям расстроила меня, тем более , что я где-то слышала , что чтобы при похудении женские красоты не теряли своей упругости и формы , нужно есть достаточное количество жиров

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]	60	39	0.7	2.3	3.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	540	612	40	22	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сосиски Филейные [Бащинский]	100	221	13	17.4	3.2
Итого	200	296	15	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	80	137.6	5.4	11.6	2.8
Хачапури с Сыром [Морозко]	200	656	22	38.4	55.8
Рыба жареная	100	207.8	16.6	11.3	10.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шоколад сладкий	38	209	1.1	12.9	21.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	668	1376	47	75	126
Итого за день	1408	2285	103	116	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.12.2021 14:41

Анна 11.12.2021 14:53

Хачапури побил все рекорды😅у меня вчера были пирожки с капустой 👍

Настя 12.12.2021 02:21

Анна, ну Ваши пирожки с капустой сиииииильно менее калорийные. А вообще надо же себя как то баловать. Зима пришла , снега у нас нет , только дожди и лысые деревья , в чем тут радость ?

Анна 12.12.2021 11:03

Дожди конечно, не сахар, но лысые деревья👍А баловать себя не просто надо-прямая обязанность🤍