Настя
06.12.2021 22:50
Дневник питания за 06.12.2021
Сегодня уже лучше. В планах осталась ещё одна чашка чая и стакан
воды перед сном. Понедельник куда-то слишком быстро пролитое , хотя
и было чувство , что уже середина недели.
Решила недопускать ошибок прошлых разов - взвешиваться раз в неделю. Не знаю почему прошлый раз решила не слушать всех и делать как решила сама. Вот она молодость…
Решила недопускать ошибок прошлых разов - взвешиваться раз в неделю. Не знаю почему прошлый раз решила не слушать всех и делать как решила сама. Вот она молодость…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
156
|
164.6 | 27.2 | 6.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1221 | 530 | 37 | 18 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с капустой |
100
|
226.1 | 13.9 | 11.3 | 17.1 |
| Маки Лосось [Вкусные Суши] |
300
|
432 | 24.6 | 14.4 | 49.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 1017 | 850 | 41 | 32 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 575 | 265 | 32 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2813 | 1645 | 110 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.12.2021 01:39
правильно
1н раз самое
то
1н раз самое
то 
