Дневник питания за 05.12.2021

Эх, первый день прошёл удачно. Даже смогла выбраться и погулять. Из самого обидного явный недобор. Но я имею оправдание. У нас отключили свет и я осталась без вечернего перекуса потому что легла в кроватку и сразу же заснула . Стало так грустно и одиноко без света, что решила лечь спать АЖ НА 3 ЧАСА РАНЬШЕ. Знали бы вы как это классно, надо чаще просить практиковать такие делишки…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	350	220.5	10.5	12.3	16.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1315	679	30	31	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Итого	317	94	0	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
пирог с капустой	100	226.1	13.9	11.3	17.1
Итого	330	380	16	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжик	40	8.8	0.8	0.3	0.2
суп гречневый	300	216.6	13.5	11.7	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат) зеленый	50	11.5	0.6	0.1	2
Балык Свиной [Велком]	50	107.5	10	7.5	0
Итого	500	439	32	26	17
Итого за день	2462	1594	80	76	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 06.12.2021 15:44

А воду дополнительно пьете? В смысле есть вода, которая не внесена в рацион?

Настя 06.12.2021 15:51

Nyushiki, да , за чашками чая очень сложно уследить. Какие-то я забываю вносить , но те , которые я пью с основными приёмами пищи я вношу обязательно

Nyushiki 06.12.2021 15:57

Настя,это хорошо С улыбкой

А активность какая у вас?

Настя 06.12.2021 16:01

Nyushiki, слышала девушку которая говорила , что при стоячем образе жизни , даже с 5 тренировками в день надо указывать слабый уровень активности. Но раз я и 5 не могу похвастаться и хожу мало , хоть люблю это очень сильно, то я указала почти нулевой

Nyushiki 06.12.2021 16:11

Настя,может поставить пока отсутствие активности?

Настя 06.12.2021 16:29

Nyushiki, да , я именно про это и говорила , он у меня стоит