Настя
11.12.2021 10:15
Заполняю дневник уже на следующий день. Сколько пила совсем забыла, да и не тем голова забита. Сегодня жиров больше всего , для меня это очень удивительно- обычно одни углеводы.
Не могу сказать что это прям расстроила меня, тем более , что я где-то слышала , что чтобы при похудении женские красоты не теряли своей упругости и формы , нужно есть достаточное количество жиров

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
20
4.6 0.4 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]
60
39 0.7 2.3 3.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Сосиски Филейные [Бащинский]
100
221 13 17.4 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
80
137.6 5.4 11.6 2.8
Хачапури с Сыром [Морозко]
200
656 22 38.4 55.8
Рыба жареная
100
207.8 16.6 11.3 10.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Шоколад сладкий
38
209 1.1 12.9 21.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Настя
10.12.2021 22:10
сегодня так. Сил на большее нет, хочу спать. Устаю я сильно или это ещё и дефицит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]
60
39 0.7 2.3 3.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
20
4.6 0.4 0 0.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Суп Рисовый с Курицей [Нам Ням]
400
372 20.8 20.4 26.8
Не определен!
80
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Рогалики с изюмом и корицей
40
109.6 3.9 0.7 21.2
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
11 0 0 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык Свиной [Велком]
15
32.3 3 2.3 0
Булочки сдобные
80
271.2 6.3 7.5 44.4
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Настя
08.12.2021 22:21
Даааа, сегодня был тяжеловатый день… Если честно сегодня еле заставила себя записывать. А про чашки с чаем вообще молчу сбилась на 3-й и решила не ломать себе уже голову.Целый день куда-то бегу , лечу , опаздываю. Так же и в еде: чем успела перекусить , тем и перекусывала , результат вполне ожидаемый!
Сегодня уже с еле сдерживаемым порывом смотрела на весы, зная что первой сливается вода и все ненужное , становится все больше интересно , что он мне там покажет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Варенье Сливовое [Zuegg]
20
46 0.1 0 11.2
Бублики, украинские с маком
20
63.2 1.6 1.2 11.2
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Суши с Лососем [Суши Маркет]
100
178 8.7 4.4 25.8
Крем-Суп с Вермишелью и Шампиньонами [Мивина]
1
239 3.7 11.9 29.4
Картошка Фри [Ростик'c - KFC]
100
276 3.8 15.5 30.1
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык Свиной [Велком]
20
43 4 3 0
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Настя
07.12.2021 23:58
Сегодня очень интересный и непостоянный день. В первую его часть были они расстройства и стрессы. Так расстроилась что аж плакала , это с учётом того, что плакала я за последнии пол года всего 5-6 раз.
Все изменила вторая половина дня. Я пошла на день рождения к подруге, собственно это и причина моей не идеальной таблицей макронутриентов , но в целом я ею больше чем просто довольна , быв на дне рождении смогла ещё и в минус уйти , не молодец ли я? Так вот, сложно я отвлекаюсь и могу действительно развеется и отдохнуть , а тут и повеселилась и отдохнула и развеялась. Я бодов и Веселов как никогда!
Ещё одним важным событием за сегодня стало знакомство с одной очень интересной девочкой. Такое ощущение , что мы знакомы всю свою жизнь и мысли у нас одинаковые , и понимаем мы друг друга с полуслова и-и-и-и… Я могу рассказать ещё уйму вещей которые поразили меня в ней.
А вообще мы нашли друг друга по грустных ничего не понимающих взглядах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
156
164.6 27.2 6.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог с капустой
100
135.2 4.9 4 20.8
суп гречневый
400
288.8 18 15.6 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык Свиной [Велком]
50
107.5 10 7.5 0
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов
3
627.2 31.7 29.2 56
McDONALD'S, картошка фри
70
226.1 2.4 10.8 27.1
Суши с Лососем [Суши Маркет]
70
124.6 6.1 3.1 18.1
Пепси
400
180 0 0 44.8
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Настя
06.12.2021 22:50
Сегодня уже лучше. В планах осталась ещё одна чашка чая и стакан воды перед сном. Понедельник куда-то слишком быстро пролитое , хотя и было чувство , что уже середина недели.

Решила недопускать ошибок прошлых разов - взвешиваться раз в неделю. Не знаю почему прошлый раз решила не слушать всех и делать как решила сама. Вот она молодость…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
156
164.6 27.2 6.1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог с капустой
100
226.1 13.9 11.3 17.1
Маки Лосось [Вкусные Суши]
300
432 24.6 14.4 49.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Шоколад молочный
17
94.2 1.7 5.9 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Настя
06.12.2021 15:33
Эх, первый день прошёл удачно. Даже смогла выбраться и погулять. Из самого обидного явный недобор. Но я имею оправдание. У нас отключили свет и я осталась без вечернего перекуса потому что легла в кроватку и сразу же заснула . Стало так грустно и одиноко без света, что решила лечь спать АЖ НА 3 ЧАСА РАНЬШЕ. Знали бы вы как это классно, надо чаще просить практиковать такие делишки…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
350
220.5 10.5 12.3 16.5
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Шоколад сладкий
17
93.5 0.5 5.8 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
пирог с капустой
100
226.1 13.9 11.3 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжик
40
8.8 0.8 0.3 0.2
суп гречневый
300
216.6 13.5 11.7 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Помидор (томат) зеленый
50
11.5 0.6 0.1 2
Балык Свиной [Велком]
50
107.5 10 7.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Настя
05.12.2021 00:40
Что могу сказать , историю моих отношений с едой иначе не назовёшь. И это не первый и даже не пятый мой аккаунт тут. Каждый раз завожу новый в надеждах , что именно сейчас меня хватит не на неделю , и я действительно добьюсь результатов…

Начать надо с самого детства. Я никогда не была маленькой и худенькой девочкой. Точнее не так , у меня был один момент ,когда я была как меня назвала подруга «изюмом». Это было после того , как я резко выросла сантиметров на 15, мой резкий рост как раз совпал с летней поездкой в скаутский лагерь , где я по всем канонам моего везения отравилась в самом начале , и все ещё будучи достаточно маленьким и капризным ребёнком , ела только фрукты и (естественно) сладости. Тогда я все ещё была пухленькой , но это было больше похоже на детскую припухлость , а не полноту как до этого. Если вам вдруг станет интересно чем закончилась моя худоба , то я отвечу - походом к бабушке. Да , за два похода к бабушке я смогла наесть себе все, от чего избавилась.

Далее в этой истории обязательно должна быть упомянута школа. Хоть мне и не говорили на прямую о моём лишнем весе ( тут надо сказать, что я не была самой крупной в классе, и никогда не была прям жирной , я скорее была полной и отличалась от девочек моего же телосложения всего на 10 килограмм ) , я слышала скорее про то , что я много ем , или например шутки типа: «Настюха, мне мама сегодня такое дала , кто-кто , а ты такое оценишь»,-и доставала пакетик с печеньем. Хоть это и было правдой и она ничего плохого этим и не имела ввиду, я слышала обидные вещи.

Всю свою жизнь я ходила на танцы , и все детство я видела красивые и подтянутые тела , и благодарят им я имею неплохой мышечный скелет , довольно сильные ноги и никогда не сутулилась , даже имея довольно большую грудь.

Последние года 4 я живу в категорическом желании изменить своё тело , а будучи представителем самой младшей , даже не переступившей 3 десяток , категории юзеров этого приложения , это довольно внушительная часть моей жизни.

Честно говоря действительно похудеть мне удалось только в прошлом году , тогда я похудела с 81 до 73 и перестала худеть только по одной причине: никто не заметил никаких абсолютно изменений , как оказалось позже , все решили мне просто не говорить об этих изменениях в тот момент. Я чувствовала кость скулы, которая больно давила мне , когда я лежала на руке , я видела как поменялся овал моего лица , я заметила , что все мои штаны стало ужасно неудобно носить без ремня , но в тот момен я считала что этого всего недостаточно , что все ещё не заметно.

Позже , когда я начала уже процесс отхода от диеты , я узнала , что девочка о чьей фигуре я и мечтать боялась , весила меньше чем я всего на 5 килограмм , родители подруг говорили, что я очень похудела , а лицо заострилось и стало совершенно другое выражение . Но момент ушёл , только слезая со своих жёстких условий , когда оказалось что если я хочу съесть два ряда шоколадки и при этом можно не ходить потом голодной , ибо закончились калории на сегодня, заставить себя опять ограничить удавалось очень с трудом. Меня хватило в на 4 дня…

С февраля по декабрь я набрала с 73 до 84 . За пол года 11 килограмм , это ли не ахринеть??? Тут надо сказать что за последнии 4 месяца моя жизнь перевернулась больше чем на 180°. Учёба заняла больше чем все моё свободное время , но ещё и время моего сна и отдыха. Мне пришлось бросить танцы , которые занимали по 2-3 часа почти каждый будний день , и только после их ухода я набрала 3 килограмма , а ещё И стресс , который переживает мой организм от бесконечной учёбы перед экзаменами. Время на спорт я не находила и просто заедала стрессы и все свои переживания.

Когда я заметила, что реально поправляюсь ? -Не знаю. Я тщательно игнорировала любые намёки. Широкие штаны которые всю свою жизнь я носила на ремне , а теперь они нормально сидят и без ремня и не спадают . Или что мои бёдра начали тереться друг об друга ВСЕГДА. Или живот, который стал прям брюхом , хотя живота у меня не было никогда. Или что мне перестало хватать обеда , которым я раньше наедалась. Или вещь , которые теперь заказываются в 42 размере , а не в 38 как раньше. Сложно сказать , но вот этот момент наступил , я поняла , что дальше так нельзя . Я просто хочу чтобы мне было комфортно в моём же теле. Я не хочу весить 55 килограмм, как хотела раньше по росте 170. Наверно вот она та взрослая осознанность , которая должна приходить с возрастом.
 13 
 45
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы