Дневник питания за 15.02.2025

Сегодня было голодно вечером из-за скромного обеда (обед из-за отсутствие еды пошло варенье и сыр моцарелла).

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	105	46.2	1.8	0.2	8.4
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Гранат	80	57.6	0.6	0.5	11.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Бульон говяжий	120	15.6	2.4	0.1	1.4
Шампиньоны (Варка без слива)	30	7.9	1.3	0.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	882	436	17	13	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Смородина красная (Варка без слива)	20	7.9	0.1	0	1.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Моцарелла	70	163.8	12.6	12.6	0
Итого	748	482	23	22	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	135	342.9	34.8	22.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	238	161.8	11.9	7.6	8.3
M&Ms	9	44.6	0.9	2.2	5.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Вода	300	0	0	0	0
Итого	997	808	56	41	48
Итого за день	2927	1727	97	77	149