Лариса Цветочная
14.02.2025 17:25
Дневник питания за 14.02.2025
Завтрак - очень обильный, голубец надо 1 или 1,5 шт. У меня голубец
только из говяжьего фарша (+капуста и рис) в приложении такого
чистого не нашла, поэтому указываю смешанный (говядина + свинина)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с фаршем из говяжьей шейки и грудинки свининой |
400
|
358.8 | 27.6 | 17.2 | 23.2 |
| Шарлотка |
55
|
86.6 | 2.6 | 1.5 | 15.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 765 | 519 | 35 | 22 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с фаршем из говяжьей шейки и грудинки свининой |
190
|
170.4 | 13.1 | 8.2 | 11 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
59
|
112.4 | 10.1 | 8 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 364 | 25 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 132 | 253 | 2 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 690 | 400 | 22 | 13 | 43 |
| Итого за день | 2246 | 1537 | 86 | 67 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мила
14.02.2025 17:28
Про голубцы, если вы готовили их сами, то создайте рецепт в
приложении, и будет счастье в виде верных ккал
Лариса Цветочная
14.02.2025 18:38
Мила,
спасибо, так и сделаю
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
