Лариса Цветочная
14.02.2025 17:22
Дневник питания за 13.02.2025
Закончилась платная версия и думаю может публикация поможет мне
вести дневник питания более постоянно. Обычно меня хватает на
неделю, посмотрим, сколько будет на этот раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 352 | 18 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 380 | 177 | 22 | 6 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
130
|
204.6 | 6.2 | 3.6 | 36.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 310 | 255 | 9 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Шарлотка |
170
|
267.6 | 8.2 | 4.8 | 47.3 |
| Голубцы с фаршем из говяжьей шейки и грудинки свининой |
400
|
358.8 | 27.6 | 17.2 | 23.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 935 | 784 | 43 | 31 | 80 |
| Итого за день | 2340 | 1569 | 93 | 55 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Мила
14.02.2025 17:29
Вот у меня было так же. Но я подсела на социальную версию, между
прочим очень даже👍 главное втянуться
Светлана
14.02.2025 17:50
Вот и у меня та же история:оплатила, неделю пожила на МРЗ и на этом
всё закончилось 🥺Сейчас попытаюсь на социальной версии. Лет 10
назад она мне очень помогла сбросить лишние кг. Возвращаюсь😊
Лариса Цветочная
14.02.2025 18:39
Светлана,
супер, Светлана! Давайте вместе!
Лариса Цветочная
14.02.2025 18:39
Мила,
здорово, какая вы молодец! Как у вас успехи?
