Дневник питания за 07.04.2022

Вчера был перебор (жор), сегодня недобор(Аппетита нет)! Вот так и живём...
! Кстати шпинат с вешенками очень вкусно)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	3	9.9	0.1	0	2.4
Вешенки со шпинатом и картошкой	593	482.1	14.2	27.9	43.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	69	9.7	0.4	0	2.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Грецкий орех	4.5	29.5	0.7	2.7	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	35	20	1.4	0.5	2.1
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Итого	1741	638	18	32	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	35	20	1.4	0.5	2.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	585	184	3	1	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб молочный	80	233.2	8	1.9	45.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	680	239	8	1	47
Итого за день	3006	1062	30	36	151