Дневник питания за 04.04.2022

3 день рамазана
Завтрак в 4:00
Захотелось блинов с творожной массой с клубникой приготовила!
Из плюсов:
-красивые получились,
-полезные (сахара нет, мука цельно зерновая)
-много не съешь 😅
Из минусов:
-не вкусно
Ужин в 19:40
Суп и салат (салат съела 1:3) желание есть не было, только хлеб понравился и кофе турецкий!
...голод был утром но он как известно проходит, жажды не было слава богу не зря соль уменьшала)
...недобор нутриентов сегодня сил и желания не было есть овощей (это со мной редко бывает) даже латук не съела не полез, и салат по расчету должна была половину съесть ели ели 1:3 съела, про суп вообще молчу как водичку залпом выпила надо же как я так умудрилось приготовить супер не вкусно! порадовал очень вкусный хлеб (конечно вкусно там ведь пшеничная мука в/с и на молоке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	7	23.1	0.1	0	5.5
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)	3	12.9	1.4	0.2	1.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Tam yağlı kaşar peyniri (binvezir)	37	129.5	8.9	10.4	0.2
Панировочные сухари	15	59.3	2	0.8	10.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Творог 4% жирности (Запекание)	42	54.9	8.5	1.6	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	13.2	0.9	0.4	1.4
Блины из ц/з муки	60	221.5	8.7	6.2	30.9
Варенье из клубники (на сах.заме)	60	20.4	0.4	0.2	3.7
Итого	1274	857	47	43	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	4	11.7	0.1	0	2.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Томатный суп	306	145	3.7	9.5	10.4
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Винегрет по-новому	325	228.2	10.1	4.2	31.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Хлеб молочный	90	262.4	9	2.2	51.7
Итого	1603	666	23	15	100
Итого за день	2877	1524	70	59	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.04.2022 09:35

сколько дней надо продержаться на посту? у вас получается днем не кушать а только ночью? но из продуктов всё можно или ограниченно? спасибо Дарю цветочек

Mira 05.04.2022 18:57

Алин@, 30 дней от рассвета (чуть раньше рассвета, ориентировка на азан в Турции везде слышно) до заката ничего есть и пить нельзя, нельзя грешить и интимные штуки, вообще рамазан учит воздержанию от много чего, вечером можно есть и пить что угодно (алкоголь и все психотропные которые мутит разум вообще запрещен поэтому их нельзя уж точно)

Алин@ 05.04.2022 18:58

Mira (имт 27.0), спасибо,🌹🌹🌹

Mira 05.04.2022 19:00

Алин@, ☺️💐

Алин@ 05.04.2022 19:05

Mira (имт 27.0), я правильно поняла, днем нельзя, только ночью пить и кушать, все продукты? Мясо, рыбу, молоко, орехи, хлеб, и т.д?

Mira 06.04.2022 02:37

Алин@, да) правильно! Но как правило много не съешь Аппетит пропадает к вечеру или быстро наедаются

Алин@ 06.04.2022 08:36

Mira (имт 27.0), Дарю цветочек