Дневник питания за 03.04.2022

Второй день рамазана (держу пост привыкшая к Интервальному - Двухразовому питанию немного тяжело без питья особенно хочеться кофе вот жду час когда уже можно)
Сегодня с утра был психологический жор думала не наемся но овсяная каша была явно лишняя (съела ради клетчатки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Лук репчатый (Жарка)	99	30.2	1.3	0.2	5.7
Телятина, шейная часть (Жарка мелким куском)	100	88.4	19.5	1.1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	35	115.4	2.4	0.3	25.6
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Хлеб из цельного зерна	0	0	0	0	0
Овсяная каша	262	205.7	9.2	4.7	31.4
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Сахар песок	1	4	0	0	1
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	4	13.2	0.1	0	3.2
Folik asit (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Итого	1173	853	48	36	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	16	3.2	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кабачок (Пассерование)	240	54.6	1.4	0.6	10.5
Tam yağlı kaşar peyniri (binvezir)	43	150.5	10.3	12	0.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	1235	527	20	25	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	608	58	1	4	2
Итого за день	3016	1438	70	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.04.2022 06:05

как у вас все красиво и вкусно на фото С улыбкой

Mira 04.04.2022 08:36

Елена, спасибо, это все благодаря МЗР, вкуснее есть когда красиво

Светлана 04.04.2022 11:21

А я дома каши редко делаю... Сейчас в больнице, так там утром всегда каши - углеводов много дают. Кстати, клетчатки много в сухофруктах - я яблоки сушёные ем💐.

Mira 04.04.2022 11:53

Светлана158/60;ИМТ24, вы все таки заболели? Спасибо за подсказку забыла оказывается про сухофрукты ☺️💐
...каши люблю но готовлю все реже и реже все таки молоко уж не так то и легко переварить (по ощущениям)

Светлана 04.04.2022 16:22

Mira (имт 27.0), я хожу на дневной стационар уже неделю. Там завтраком только кормят, а на завтрак всегда каши. Они мне весь рацион портят - мешают рейтинг до 100% доводить, так как калорий довольно много в порции и не добавить уже для витаминов и минералов все нужные продукты😊.

Mira 05.04.2022 03:19

Светлана158/60;ИМТ24, так вот почему у вас рейтинг не 100%, поняла раньше ведь всегда 100 было, но ничего страшного и так очень хорошо главное выздоравливайте 💐💐💐

Светлана 05.04.2022 08:09

Mira (имт 27.0), спасибо💐.