Дневник питания за 16.02.2022

интервальное голодание 18 часов выдержила!
Подъем 09:00
Завтрак пропустила
Обед 14:00 обед шпинат! (Первый раз готовлю, теперь каждую среду шпинатный обед! У нас она свежаю очень дешёвая оказывается)
Ужин 21:00
(Ужин съеден не полностью, была ещё рыбка в духовке но пока я как семечки почистила и съела креветки наелась, креветки свежие мелкие были больше не буду такие брать, их чистить каторга)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	153	87.2	6.3	2.3	9
Ржаной хлеб	35	90.6	3	1.2	14.9
Салат Söğüş Domates	1	67.2	1	5.2	4.9
İspanak yemeği	1	205.9	4.3	18	6.2
Фруктовый салат	369	267.9	4.1	4.1	50.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Миндаль	1.5	9.1	0.3	0.8	0.2
Шоколад горький	5.5	29.6	0.3	1.9	2.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1725	818	20	38	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	390	102.2	2	7	7.4
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	69	54.8	11.5	0.8	0.6
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	762	402	18	22	30
Итого за день	3087	1223	39	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 17.02.2022 12:25

3расота на фотках!)

Натали 17.02.2022 12:28

Я так всю жизнь живу. Без завтрака, потому что после завтрака тоШШШнит) к 11.00-11.30 просыпается ЖКТ. С утра вода. Через час чай кофе с молоком. Но я не могу сказать, что этот образ жизни как-то положительно влияет на здоровье и внешний вид. Извини!

Mira 17.02.2022 12:43

Елена (имт 24.6), ☺️ вкусный шпинат и на фруктовый салат подсела)

Mira 17.02.2022 12:45

Натали, я с утра голодная просыпаюсь! И думаю что бы поесть! Интервальное голодание комфортно) голод только час с утра и все проходит

Елена Кощеева 17.02.2022 19:58

Повезло вам со шпинатом!
У нас он как мясо стоит, и то если мороженый и по акции)) Эх, надо балкон утеплять и делать там теплицу!

Mira 18.02.2022 10:30

Елена Кощеева, я пол кило купила за 3tl (за 1 доллар можно купить 2.2кг!) Замороженные смотрела где-то 1 доллар за пачку,
П.с: это я на рынке купила каторый раз в неделю в нашем районе бывает там всегда дешевле) каждую среду думаю ходить туда свежие отличные овощи и рыба и грибы и наски купила классные 4 шт за 1 доллар