Mira
14.02.2022 08:06
Дневник питания за 13.02.2022
В недолгом пути своего правильного питания я пришла к тому что мне
комфортнее питаться 2 раза иногда 3 раза в день без перекусов или с
перекусоми прям перед едой или сразу после еды!
...дни интервального голодания у меня были на этой неделе вес уходить начал в принципе нормально комфортно)
Подъем 06:00
Завтрак пропустила
Обед в 13:00
Плотный очень, есть почти все)
Ужин в 20:00
Суп из холодца с зеленью острый, немного рыбки и латук куда без него
...дни интервального голодания у меня были на этой неделе вес уходить начал в принципе нормально комфортно)
Подъем 06:00
Завтрак пропустила
Обед в 13:00
Плотный очень, есть почти все)
Ужин в 20:00
Суп из холодца с зеленью острый, немного рыбки и латук куда без него
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Овсяная каша |
1
|
271.7 | 12.3 | 2.7 | 49.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
25
|
76.3 | 2.3 | 1.5 | 12.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
12
|
11.6 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.5 | 2.1 | 1.9 | 0.4 |
| Варенье из малины |
7
|
19.1 | 0 | 0 | 4.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1684 | 821 | 34 | 37 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Холодец из курицы |
400
|
154 | 22 | 6 | 2.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец халапеньо, консервированный |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
70
|
121 | 11.7 | 8.2 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 906 | 421 | 36 | 24 | 12 |
| Итого за день | 2590 | 1242 | 70 | 61 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
