Mira

17.01.2022 04:04

Дневник питания за 16.01.2022

Завтрак: проспала! (много спала, мёрзну, на губах высипания это все симптомы гриппа которого организм пытается перебороть)!
Обед: Вчерашний рагу пошел хорошо комфортная еда, захотелось острого когда меня тянет на острое я обычно теряю вес! Надеюсь и в этот раз так будет.
Ужин: вчерашний рагу, салат из того что надо съесть
И перед сном протеины тоесть яйца с йогуртом и витамин Д (проверяю теорию о том что яйца перед сном способствует уменьшению веса! перед сном вес 70.7 посмотрим сколько будет на утро)

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец халапеньо, консервированный	11	3	0.1	0.1	0.2
Рагу	566	459	27.7	14.7	48.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1077	467	27	14	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	900	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)	2.5	10.7	1.2	0.1	1
Рагу	400	324.4	19.6	10.4	34.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Миндаль	0	0	0	0	0
Итого	655	588	28	27	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	3	282.6	22.9	20.7	1.3
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Итого	312	389	30	25	8
Итого за день	3044	1450	87	67	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 17.01.2022 07:53

А у меня утром 70.7))) я и такому рада!)

Mira 17.01.2022 13:05

Елена нж, вес 69.8
за время ночного сна бывало минус -700 без яиц на ночь 🤷🏼‍♀️, но там ведь и вес поменьше перед сном

Елена (имт 23.9) 17.01.2022 13:07

Mira (имт 27.6), А яйца на ночь работают? Я так и не пробовала)

Mira 17.01.2022 13:09

Елена нж, сегодня те же яйца за 3-4 часа до сна буду есть посмотрим, будет с чем сравнить

Mira 17.01.2022 13:11

Елена нж, сейчас минус 900 грам за сон (без стула, его никогда у меня не бывает до завтрака) минус 900 грам из веса ночного 70.7

Елена (имт 23.9) 17.01.2022 13:12

Mira (имт 27.6), круто!) Будем соревноваться в марафоне)))

Mira 17.01.2022 13:21

Елена нж, дай бог до желаемого веса дойдем с этим марафоном

Вероника 17.01.2022 13:25

Год назад похудела на 22 кг, хочу еще немного скинуть, пока осваиваюсь...

Ольга 17.01.2022 13:59

Уменьшению веса способствует только дефицит калорий, а не яйца перед сном. )

Mira 17.01.2022 14:51

Ольга, дефицит калорий был, по прогнозам 80 гр должно было уйти, ушло 100 грамм) ну насчёт яиц подумала ну а вдруг, всегда ведь хочется чуда)

Mira 17.01.2022 14:52

Вероника, ого 22 кг! У вас все получится! Тем более опыт уже есть

Юляша 17.01.2022 19:50

Mira (имт 27.6), главное марафонить не в ущерб здоровью. 😉

Юляша 17.01.2022 20:01

Mira (имт 27.6), как говориться на яйца надейся, а сам не плошай. 😂😂

Светлана 17.01.2022 23:27

. "Салат из того, что надо съесть" - это гениально! Хорошо

! Правда, если то, что надо съесть, объединять в салат вечерком из моего рациона Надо подумать

... Как Вы думаете, селёдку с кефиром и капустой можно как-то безопасно объединить Надо подумать

?.. Вот, теперь буду в раздумьях, как сочетать несочетаемое С улыбкой

Mira 18.01.2022 04:39

Юляша, это точно)

Mira 18.01.2022 04:41

Юляша, 🤣🤣🤣, ох как же я на них хочу надеяться)

Mira 18.01.2022 04:46

Светлана, селёдку в капусту завернуть типа вместо хлеба, а кефир наверное чуть позже запить) с детства в голове молочка с рыбой не дружат🤔

Юляша 18.01.2022 22:05

Mira (имт 27.6), ага))) Если бы... Съешь яичко, а на утро минус 2 размера. Лепота! 😂😍

Mira 18.01.2022 23:51

Юляша, 😍😍🤣 все поголовно стройные ходили бы

Юляша 19.01.2022 00:02

Светлана,

Ну а что, вариант!))) А вообще, я задумалась о том, что кефир ведь можно использовать вместо сметаны (мне кажется очень похожи). А сметану с рыбой наверно можно запечь. Вот и выходит, что рыбу с кефиром можно запечь и будет норм (но это не точно). Сумашествие

Наталья 19.01.2022 00:06

Витамин Д бодрит, его утром пьют. Я сегодня чуть превысила утром норму, до сих пор бодрюсь😺

Mira 19.01.2022 00:20

Юляша, ну у нас в Турции в рыбных кафе и ресторанах рядом с рыбой салатики предлогают где заправки йогуртовые 🤔🤔🤔

Mira 19.01.2022 00:22

Наталья, спасибо за подсказку) попробую с утра!

Наталья 19.01.2022 00:24

Mira (имт 27.6), пожалуйста, Мира😺

Mira 19.01.2022 00:30

Наталья, 💐💐💐

Ника 19.01.2022 00:34

Ольга, ну да... Вы серьезно, не верите в силу яиц ? Яйца это... яйца.))). Это ж сила ! Как поет "Дискотека авария". ... и студеною зимой и зеленою весной, и с тобою, и со мной - это яйца!
Можно эту песенку при поедании яйц петь, для усиления эффекта, а если и потанцевать, то на утро жди отвес! Но песню тыды включать много раз.)))

Ника 19.01.2022 00:38

Наталья, каГ таГ, зазря бодрость пропадает.? Непорядок! А с вечера вареников нельзя налепить, чтобы утром сфилонить.?

Наталья 19.01.2022 00:40

Ника, я уже в кроватке, но сна нет. И что их там лепить, если купила готовое тесто, нарезанное кружками? Быстренько положу утром на серединку кружка творог и вишенку и усе.

Mira 19.01.2022 00:40

Ника, 🤣🤣🤣🤣

Наталья 19.01.2022 00:41

Mira (имт 27.6), если селедку запить кефиром, то можно получить очищение от шлаков😹

Юляша 19.01.2022 01:06

Mira (имт 27.6),Ну вот, значит сочетаются. Хихикаю

Ника 19.01.2022 01:09

Наталья, ну, я не спец по вареникам)

Mira 19.01.2022 01:09

Наталья, а мне нельзя пельмешки и вареники, лишний вес имеется! Они зараза калорийные сильно

Mira 19.01.2022 01:10

Наталья, и потеря веса на этом фоне 😁

Mira 19.01.2022 01:12

Юляша, 🤔 ну я люблю сочетать не сочитаемое 😁, вот думаю не поесть ли мне салат из латук с апельсином и сыром, я уже поспала проснулась ни туда ни сюда 🤷🏼‍♀️

Юляша 19.01.2022 01:18

Mira (имт 27.6), Ого!))) Не, я бы на такое точно не отважилась. Съела бы отдельно апельсинку, отдельно сыр с хлебом, а латук отдала соседу или соседке. Широкая улыбка

Mira 19.01.2022 01:26

Юляша, латук полезный много Витаминов, и витамин К! А хлеба дома нет уже давно! Правда есть мука 😁.
А вы пробовали вместо хлеба латук есть ? Тот же эффект, хорошо в него что либо заворачивать и есть тот же сыр, или калбасу или мясо! С яблоками и апельсином на любителя конечно! 🤣

Ника 19.01.2022 01:33

Mira (имт 27.6), если вы съедите их 1 раз в неделю в маленьком количестве, вписав в колораж, поверьте, мир не рухнет и кг к вам не прилипнет.

Mira 19.01.2022 01:45

Ника, домашние пельмени в маленьком количестве немогу есть просто потому что не смогу остановиться 😁

Наталья 19.01.2022 07:07

Mira (имт 27.6), это как я купила вкусное сало и вместо 10 грамм съела гораздо больше.😹А оно ужасно калорийное

Виктория 19.01.2022 08:00

Я вчера планировала на ужин суп, потом на ночь кефир, как то недборр вчера был по меню, что редко, но по дороге зашла, купила копченой щековины. И что Вы думаете, мой ужин резко поменялся, я съела бутерброд с щековиной, получилось 650 калорий😁😁😁 В калории вписалась, но вот в жиры нет😁😁😁 но самое интересное, я наелась одним бутербродом весом 124 грамма😁😁😁

Mira 19.01.2022 12:11

Наталья, да вкусности калорийные обычно)

Mira 21.01.2022 19:21

Виктория, ого вот это поворот!!

Юляша 28.04.2022 22:37

Mira (имт 27.0), я вообще не пробовала латук. 😅 Но знаю, что это вроде как лук. А если лук - значит "живьём" есть не вкусно.( А на счёт хлеба... У меня его обычно тоже нет (до тех пор, пока в гости не приедет мама и снова не подсадит на него 😀).