Дневник питания за 10.01.2022

Что сказать целый день хотелось сладкого, много сладкого съела, в интернете сказано что из-за нехватки хрома возможно, у меня в последнее время часто нехватка хрома сегодня займусь этим вопросом!
Я здесь ради 100%витаминов (неустанно повторяю себе), надо привить привычки ПП

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	1	59.8	1	0.5	13.4
Колбаса вареная, докторская	29	74.5	3.7	6.4	0.4
Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия	34	134.6	5.1	10.4	5.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	31	82.1	4.4	6.7	1.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Жевательные мультивитамины	5	0	0	0	0
Хлебцы	14	50.9	1.4	0.3	10.1
Итого	1671	717	33	49	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	78	273	20.5	20.7	0
Кешью	7.5	45	1.4	3.6	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира	150	207	6.7	0	43.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Шоколад молочный	21	116.3	2.1	7.3	10.6
Итого	1051	1033	35	48	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Folik asit (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Sut plus multivitamin	0	0	0	0	0
Итого	902	9	0	0	2
Итого за день	3624	1760	69	97	148