Дневник питания за 06.01.2022

Первый признак наработки навыка ПП - ищешь не что бы поесть, а где найти место для ещё 100 г капусты, а то витамин К/клетчатку/магний (далее по списку ) не добрала ... И вообще, куда раньше в меня всё жаренное/мучное/майонезное лезло? Это ж не переварить ... !

Светлана, очень похоже! ))

Светлана, Хаха) Это точно.
Хотя жареное и мучное всё равно вкусно. Но! Тогда же полезности в рацион не влезут!

Светлана, как же точно вы подметили! Каждый день делема!
У меня сейчас новая делема когда дела есть и я на улице есть то что нужно по всем пунктам не получается, пропуская прием пищи вечером все необходимое не лезит! Таскать с собой салат или вареные яйца не вариант где их есть на скамеечке? На улице Covid маску не снимешь ведь, в кафе с весами идти? Глазомер ещё не наработан!

Елена Кощеева, а на улице везде манит и манит все эти вкусности и не полезностиииии)

У меня такая же дилемма частенько возникает)

Елена НЖ, да, у меня с ПП аппетита нет почти, почему то ...хотя нет у меня раньше аппетит повышан был из-за сахаров в еде скорее всего!

Mira (имт 28.1), Точно!)

Елена НЖ, 💐

Mira (имт 28.1), Так в кафе обычно указан вес) Салатик и условная котлета без гарнира ещё никому не повредили.
Я вообще, если весь день в разъездах, ем только условную тортилью/шаурму. Там состав более-менее сбалансированный, главное с размером не промахнуться.

Елена Кощеева, да много что можно найти, это я сейчас со спокойной головой соображать начала, с беготней о еде думать голова не работала же) на худой конец везде фрукты сухофрукты орешки кругом у нас тут) а ещё яишница с овощами до 5 вечера вообще легко найти, фасоль с мясом не вопрос везде есть, это то что мне каждый день надо есть по белкам! Я же в Стамбуле тут здоровой еды можно найти везде в принципе, главное держаться подальше булочных их тоже много на каждом шагу и манит так( 🥺 так хочется батон хлеба съесть целиком незнаю сколько продержусь ещё но чую что не много осталось до зажора мучного, у меня раз в месяц хлебный зажор бывает в остальные дни не ем хлеб особо и не хочется

Mira (имт 28.1), О, да. У вас я бы там на турецких яичницах жила))
Ээ. Не надо держаться) Так батоны не победить. Лучше съедать по кусочку в день, если очень хочется)

Елена Кощеева, у нас тут в магазине рядом с домом такой хлеб ароматный продают, я незнаю что там внутри но такого вкусного хлеба негде в Турции не ела! я в наш магазин перестала ходить из-за того хлеба боюсь я прям в магазине начну есть 🤣, на след. Недели все таки устрою себе хлебный праздник, у меня дела опять будут там и по калориям как раз не добор будет как раз

Mira (имт 28.1), Мой страшный продукт - чесночный батон из ближайшего сетевого магазина (у них свои пекарни у всех теперь). Я могу чего угодно съесть кусочек и успокоиться, но этот батон съедаю целиком, едва зайдя домой! Хорошо, что он всего полкило и ещё дети за ним охотятся))

Елена Кощеева, вот вот такая же не могу успокоиться пока не съем весь батон, причем без ничего просто хлеббббб! Ну если есть чай со сливочным маслом вообще красота 😬

Mira (имт 27.6), когда-то мне один человек сказал - самый сильный наркотик для человека - это запах свежевыпеченного хлеба. Именно от него отказаться сложнее всего, сложнее мяса и сладостей.
Я с ним согласна. Именно при наличии запаха свежего хлеба, от этой еды отказаться ну очень трудно. Особенно при даже лёгком голоде. Так что правильно делаете, что от булочных держитесь подальше .

Mira (имт 27.6), мне в такие дни (а он бывают частенько) за счастье в норме калорий продержаться. Часто на фоне интенсивных физических нагрузок - а на талии практически не отражается в положительную сторону . Хорошо помогает составить минимальный по калоражу рацион хотя бы на 80% нутриентности (в идеале на 100%, и можно в 1200 ккал уложится, но это такой пасьянс при составлении , что требует очень вдумчивого подхода и времени). Зато можно этот самый рацион таскать как перекус или использовать как завтрак/обед, при этом остаётся солидное окно калорий на уличные вкусности.

Светлана, да этот запаххх самый приятный запах в мире) я голодная на улицу теперь не выхожу, особенно в магазин! В магазин иду строго за нужными продуктами, и отделы где у меня слабость быстро закрывая глаза прохожу) хочется батона иногда когда голодная но пока держусь! Я давно от хлеба отказалась но жор хлебный бывал раз в месяц, нашла отличный хлеб творожный ароматный и много не съешь его сытный..

Светлана, ой да пасьянс реально) каждый день играю в эту игру но уже полегче) радуют что белки уже не через силу ем! Нормально идёт белок, месяц назад это казалось не возможным!

Mira (имт 27.6), а я бы белки ела и ела, но... В финансовом отношении это самая дорогостоящая часть рациона. Приходится изгаляться, чтобы вписаться в семейный бюджет  и предпочтения домашних. А они, эти предпочтения, такие разнообразные, будто мы всю жизнь по ресторанам ходим, при чём Высокой кухни ...

Светлана, да у нас тоже дорого 😥 и цены все растут и растут

Mira (имт 27.6), похоже, этот процесс неостановимый . А белки в производстве самые трудо- и ресурсозатратные в сельском хозяйстве. То есть хлеб и пироженки по факту всегда будут дешевле куска мяса, тем более качественного. Вот и приходится добирать их в рационе за счёт растительных белков даже не столько из-за ПП, сколько из-за экономии бюджета . Хотя это тот редкий случай, когда экономия на еде идёт на пользу .

Светлана, да, что верно то верно 🤐🤐🤐