Дневник питания за 05.01.2022

Стараюсь следить за углеводами и по возможности уменьшать хотя бы сахар, и вот сегодня недобор по углеводам и я чувствую себя супергероем 🤣, ещё месяц назад в рациональном питании количество углеводов казалось нереально ничтожно малым! А сегодня на мое удивление совершенно спокойно я недобрала и при этом жива здорова 🥳🥳🥳🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательные мультивитамины	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Творог 4% жирности (Жарка)	61	78	12	2.3	1.8
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	15	3	0.2	0	0.6
Сельдерей (Припускание)	15	1.8	0.1	0	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Тимьян, сушеный	0.5	1.4	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар рафинад	2.5	10	0	0	2.5
Ржаной хлеб, низкокалорийный	11	22.3	1	0.3	3.1
Итого	922	608	41	43	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Sut plus multivitamin	250	110	7.5	3.8	11.8
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли	5	29.9	1	2.6	0.5
Слива (садовая)	82	40.2	0.7	0.2	7.9
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Sut plus multivitamin	100	44	3	1.5	4.7
Итого	644	350	14	11	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	400	236	18	8.4	20.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	620	238	18	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Салат п.о.б.	200	99.2	5.8	0.4	13.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Жаркое	150	88.5	6.8	3.2	7.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1161	220	13	3	28
Итого за день	3347	1417	87	66	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2022 11:49

Углеводы в районе 100, это хорошая цифра

Mira 06.01.2022 12:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо) у меня ведь зависимость углеводная была и есть но чувствуется что отпускает, может и вес по мере уменьшения будет уходить..

Елена (имт 23.9) 06.01.2022 13:23

Бывает!) Но редко)

Елена Кощеева 06.01.2022 13:47

Без лишних углеводов хорошо. У меня муж долго отпинывался от моих подколов по поводу того, что в его сахаре чая не обнаружено (4 ложки на 300 грамм О.о)
А потом принял решение и разом перестал вообще сахар в чай добавлять. Через месяц говорит - блин, вся еда стала вкуснее! Всё, что раньше было безвкусной кислятиной - приобрело интересные оттенки.

Mira 06.01.2022 18:01

Елена НЖ, точно, съела сегодня хурму с грушей норма по углеводам сразу 100%

Mira 06.01.2022 18:03

Елена Кощеева, у меня также особенно из-за соли я же их резко сократила, и заиграли продукты новыми вкусами не сразу конечно

Светлана 07.01.2022 16:57

Елена Кощеева, я такой эксперимент на себе в студенческие годы провела Широкая улыбка

. И потом ещё человек пять личным примером подбила. Все отмечали, что вкус еды через 3-4 недели становится более выраженным.

Mira 08.01.2022 13:32

Светлана, а потом все в чем сахар приторным кажется, например черный шоколад вроде черный шоколад там 60-80 какао но он приторно сладкий стал для меня, раньше горьким казался) пока бросить не могу так сразу, ем иногда)

Светлана 12.01.2022 20:43

Mira (имт 27.6), вот бы мне так, чтобы аж до приторности... Вообще тонкой, звонкой и прозрачной была бы Широкая улыбка

. Но для успокоения организма теперь хватает только дольки горького шоколада, а не как раньше - пол-плитки. А это уже гораздо ближе к ПП Широкая улыбка

Mira 12.01.2022 22:16

Я не давно налегла так на шоколадки ужас просто! А все из-за нехватки минералов, пришло осознание! теперь пополняю и вроде нет тяги ☺️