Mira
30.12.2021 05:44
Дневник питания за 29.12.2021
Другие фото куда то подевались, или я забыла! Так в сон потянуло
что уснула и опять пропустила спланированный прием пищи, но у меня
это похоже норма) каждую неделю так рано засыпаю, пропускаю ужин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
330
|
225.7 | 7.6 | 7.3 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 1230 | 301 | 8 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп машовый с фасолью |
350
|
171.5 | 7.7 | 8.4 | 14.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Итого | 484 | 242 | 12 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп машовый с фасолью |
300
|
147 | 6.6 | 7.2 | 12.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 389 | 14 | 27 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный салат лёгкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2059 | 933 | 35 | 49 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена (имт 23.9)
30.12.2021 09:26
Получилось так как получилось!) Недолёт в этом случае лучше, чем
перелёт. )
Елена Кощеева
30.12.2021 11:02
Какая хорошая традиция)
Майя
30.12.2021 11:33
Как повезло девушке!
Mira
30.12.2021 13:11
Елена
Кощеева, спасибо 💐💐💐 слаще спиться мне именно на голодный
желудок отчего то
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
