Mira
26.12.2021 07:46
Дневник питания за 25.12.2021
Ужин: Сильно захотелось хлебушка с маслом, не стала отказывать себе
в этом! в салат творог идеально вписаться очень понравилься такой
салатик.
А операция по нормализации режим дня и сна провалилься уснула в обед до вечера проспала, завтра будем пробовать снова.
Вечерний перекус 1: Омлет с зеленью и с творогом вообще супер, спасибо что подсказали, буду его часто.
Вечерний перекус 2: влезло только мясо и ложка капусты и только какая то часть гороха, после йогурт ещё добавила ради белка,
П.с: ужин это типа завтрак, далее обед просто из-за бессонницы режим дня ещё не востоновилься
А операция по нормализации режим дня и сна провалилься уснула в обед до вечера проспала, завтра будем пробовать снова.
Вечерний перекус 1: Омлет с зеленью и с творогом вообще супер, спасибо что подсказали, буду его часто.
Вечерний перекус 2: влезло только мясо и ложка капусты и только какая то часть гороха, после йогурт ещё добавила ради белка,
П.с: ужин это типа завтрак, далее обед просто из-за бессонницы режим дня ещё не востоновилься
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательные мультивитамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный салат лёгкий |
1
|
249.2 | 15.8 | 16.1 | 9.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
57
|
130 | 4.9 | 0.8 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1219 | 469 | 20 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Творог 4% жирности (Жарка) |
50
|
63.9 | 9.9 | 1.9 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Сельдерей (Пассерование) |
23
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
23
|
133.9 | 4.4 | 11.5 | 3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 1250 | 673 | 34 | 40 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, спинная часть (Жарка крупным куском) |
120
|
95.9 | 21.6 | 1.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
20
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 526 | 202 | 28 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2995 | 1345 | 83 | 66 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
