Mira
25.12.2021 03:54
Дневник питания за 24.12.2021
Проспала завтрак, буду принимать меры по нормализации сна и режима
дня, испекла печеньки из творога, кокосавой мякоти, овсянки и с
сахаром, хорошо что с сахаром. Очень вкусно пахло но оказалось что
кокоса много, прям сильно кокосовые не понравилось мне. завтра
думаю печеньки накрошить добавить туда ещё столько же творога,
сахара и в духовку будь что будет. И омлет с творогом намного лучше
просто творога, спасибо люди добрые за подсказку)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в томатном соусе |
354
|
350.8 | 21.2 | 18.8 | 22.7 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 350 | 21 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в томатном соусе |
434
|
430.1 | 26 | 23 | 27.8 |
| Лук зеленый (перо) |
53
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Жевательные мультивитамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 1255 | 590 | 28 | 27 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Горошек зелёный, вареный, с солью |
50
|
42 | 2.7 | 0.1 | 5.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печенье творожное |
2
|
223 | 15.7 | 11.8 | 12.3 |
| Итого | 1195 | 571 | 34 | 21 | 58 |
| Итого за день | 2805 | 1511 | 84 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.12.2021 04:46
можно использовать печенье для конфет или как крошку для
десертов
или переделать в
кексы
или переделать в
кексы 
Елена Петрова
25.12.2021 05:01
Я бы с него сделала наподобии тирамису или баунти если кокосы
любите
Елена (имт 23.9)
25.12.2021 07:00
Я люблю кокос в любом виде, даже не сладкую стружку в рот
закинуть!)
Mira
25.12.2021 09:37
★ Svetlana
Sergeevna ★ , как крошки
для десертов отличная идея) наверное накрошу и оставлю до
надобности, вчера переела печенужек
, как крошки
для десертов отличная идея) наверное накрошу и оставлю до
надобности, вчера переела печенужек
Mira
25.12.2021 09:39
Елена
Петрова, как оказалось я не любитель кокоса о чем я недавно
узнала, но девать куда то мякоть кокоса надо нашла подходящий
рецепт но мне не пошло)
Елена Петрова
25.12.2021 10:03
Mira (имт
28.1), у меня младшая не есТ кокос, Из-за неё столько вкусного
не могу готовить(((
Mira
25.12.2021 18:51
Елена
Петрова, как говорится на вкус и цвет товарищей нет...💐
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.12.2021 21:44
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
