Дневник питания за 21.12.2021

День удалься., Хороший был день и аппетит был благодаря зелёному луку и чесноку.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	670	6.7	0	0	2
Сахар рафинад	2.5	10	0	0	2.5
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	37.4	1.4	3	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	18	22	0.1	0	5.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Витамин Д3 (wellcare)	1	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	1363	465	21	23	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	1	479.4	23.2	21.1	49
Салат п.о.б.	1	31.6	1.5	0	7.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	250	0	0	0	0.3
Итого	918	520	25	21	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Folik asit (фолиевая кислота)	1	0	0	0	0
Жевательные мультивитамины	1	0	0	0	0
Sut plus multivitamin	203	89.3	6.1	3	9.5
Итого	1308	327	24	13	26
Итого за день	4015	1499	78	67	142