Дневник питания за 18.12.2021

На фото салат в обед начала есть до того как сфотографировала, люблю свеклу 🤦 Но эту скумбрию видеть не могу уже как же она мне надоела, и паштет приготовила и под свеклу ее спратала все равно вкус его сильно яркий 🤦🤦🤦.
Не смогла заставить себя съесть что запланировала на ужин ради 100% 🤷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	23	13.1	0.6	0.7	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	29.1	1.1	2.3	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Горошек зеленый. Консервы	19	7.6	0.6	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Сахар рафинад	2.5	10	0	0	2.5
Виноград	53	38.2	0.3	0.3	8.2
Слива (садовая)	83	40.7	0.7	0.2	8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1532	416	21	24	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шушарки	2	55.8	2.3	0.6	9.6
Картофельное пюре	76	83.2	1.5	3.8	10.7
Рийет (паштет из скубрия)	50	126.7	8.5	10.1	0.6
Свекольный	73	55.2	1.3	2.8	5.7
Зелень разная	30	7.7	0.5	0.1	1.2
Суп машовый с фасолью	1	114.2	5.1	5.6	9.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	70	39.9	2.9	1.1	4.1
Итого	556	482	22	24	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	214	143.4	1.1	0.9	32.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Итого	339	370	8	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп машовый с фасолью	0	0	0	0	0
Рис из цветной капусты	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Руккола	0	0	0	0	0
Зелень разная	0	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Слива (садовая)	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Итого	40	4	0	0	0
Итого за день	2967	1274	52	65	112