Mira
10.12.2021 01:31
Дневник питания за 09.12.2021
Сегодня Жор дал знать о себе, я не стала протестовать, смеренно и
покорно приняла высококалорийный сладкий кекс банановый домашний
Umida приготовила так кстати, было вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 16.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
7
|
14.5 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 298 | 22 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
1.5
|
192.1 | 8.9 | 11.1 | 12.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Чечевичные по вкусы рыбные блины |
10
|
301 | 17.2 | 10.1 | 35.3 |
| Итого | 665 | 546 | 29 | 23 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый кекс |
1
|
159 | 3.7 | 7.8 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
1.8
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Какао-порошок |
1.5
|
4.3 | 0.4 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 178 | 4 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Борщ с говядиной |
1
|
128 | 6 | 7.4 | 8.6 |
| Итого | 1113 | 444 | 25 | 25 | 27 |
| Итого за день | 3668 | 1467 | 81 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Nyushiki
10.12.2021 04:16
Какое все зеленое в рейтинге 
Елена (имт 23.9)
10.12.2021 07:31
Эстетика на высоте!) Вам хватило бы одного грамма ламинарии
сушёной, чтоб закрыть йод)
Елена (имт 23.9)
10.12.2021 09:52
Mira, Ой,
мы все такие экстравагантные))) Мой муж начал кунжут меленый есть,
правда с сахаром, но хоть так))
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
